5 dôvodov, prečo zjesť čo najviac čerešní
Tieto sladké a farebné plody patria medzi ovocie s najnižším obsahom kalórií, sú však tiež cenným zdrojom výživných látok, vitamínov a minerálov, ktoré telo potrebuje pre svoju normálnu funkciu.
Ideálne v strave!
Čerešne obsahujú viac ako 75% vody, vlastnosť, ktorá ich robí ideálne pri diétach pretože majú nízky obsah kalórií (63 kalórií na 100 gramov), zabraňujú dehydratácii, dodávajú sýtosť vďaka rozpustným vláknam v zložení a znižujú hladinu negatívneho cholesterolu v tele.
Udržujte zdravie tráviaceho systému
Čerešne sú dobrým zdrojom vlákniny, dôležitej pre udržanie zdravia tráviaceho systému. Sú tiež veľmi dôležité pri prevencii rakoviny hrubého čreva, a to jednak kvôli obsahu vlákniny, jednak kvôli vysokému obsahu antioxidantov. Čerešne udržujú zdravie mozgu a zabraňujú strate pamäti. Čerešňové antokyány chránia mozgové bunky pred oxidačným stresom a pomáhajú predchádzať tvorbe aterosklerotických plátov a výskytu neurodegeneratívnych chorôb, ako je demencia.
Boj proti obezite
Čerešne majú dôležité protiinfekčné účinky, regenerujú tkanivá a sú vďaka svojej regenerácii a eliminácii toxínov mimoriadne užitočné v boji proti starnutiu. Čerešne sú chudobné na živiny, takže ich môžu bez problémov konzumovať starší ľudia alebo diabetici. Čerešne bojujú aj proti obezite a črevnému kvaseniu.
Odporúča sa pre reumatikov
S dávkou asi 125 g čerešní pokrývame 20 - 30% odporúčaného denného príjmu vitamínu C, čo je vitamín, ktorého účinok je posilnený antokyánovými pigmentmi (tiež známymi ako vitamín P), tvrdia odborníci. Rovnaká porcia čerešní poskytuje 25% odporúčaného denného príjmu provitamínu A alebo karoténu (základný vitamín pre krásu pokožky, bunkový antioxidant a ochranný faktor proti rakovine). Čerešne sa tiež podieľajú na uspokojovaní potrieb tela pre vitamín B9 alebo kyselinu listovú (antianemické).
Pomáha nám dobre spať
Čerešne sú dobrým zdrojom melatonínă, látka, ktorá pomáha zlepšovať cirkadiánny rytmus a nastolenie spánku. Čerešňové zlúčeniny znižujú bolesť spôsobenú artritídou a dnou, znižujú riziko vzniku cukrovky.
Čerešne majú vo svojom zložení tri látky, ktoré z nich robia skutočné letné lieky, neprekonateľného nepriateľa chorôb spôsobených moderným stresom. Tieto tri látky sú antokyány, s antioxidačným a protizápalovým účinkom, kyselina hydroxyškoricová, ktorá chráni sliznicu žalúdka pred škodlivým pôsobením mikróbov spôsobujúcich gastroenteritídu a melatonín, čo je hormón, ktorý pomáha zdravo spať a nachádza sa v čerešňovej buničine.
Kto zje 400 gramov čerešní denne, teraz, v tomto období, keď je jeho sezóna, bude mať pokojný, zdravý a pokojný spánok. Tento účinok čerešní na navodenie spánku a spolu so spánkom duševnú pohodu je spôsobený serotonínom a melatonínom, látkami, ktoré sú v zložení čerešní.
Aký užitočný bol tento príspevok?
Kliknutím na hviezdičku ju ohodnotíte!
Priemerné hodnotenie 5/5. Počet hlasov: 2
Zatiaľ žiadne hlasy! Buďte prvý, kto ohodnotí tento príspevok.
Ak sa vám zdal tento príspevok užitočný .
Sledujte nás na sociálnych sieťach!
Je nám ľúto, tento príspevok vám nebol užitočný.!
Povedzte nám, ako môžeme tento príspevok vylepšiť?