5 druhov ovocia s malým obsahom sacharidov
Aby sa ľudia rýchlo zbavili kilogramov, vzdávajú sa zvýšenej spotreby sacharidov. V ponuke je najmä zelenina a mäso. Ale čo ovocie?
Niektoré druhy ovocia obsahujú až 20 gramov sacharidov kvôli vysokému obsahu fruktózy. To nie je zvlášť užitočné, ak hľadáte rezanie sacharidov. Napriek tomu je dôležité, aby ste pravidelne konzumovali ovocie, aby ste získali vitamíny, ktoré vaše telo potrebuje. Predstavujeme vám preto päť druhov ovocia, ktoré obsahujú veľmi málo sacharidov.
1. Avokádo
Tip pre zasvätených: V týchto potravinách sa skrýva prekvapivé množstvo sacharidov
V 100 gramoch avokádo obsahujú iba asi jeden až dva gramy sacharidov. To, že toto ovocie je veľmi tučné, pri nízkosacharidovej strave skutočne nezáleží. S dostatkom vitamínu A., Biotín a vitamín E, avokádo pomáha pri obnove kožných buniek a pomáha očiam zostať zdravé.
2. Rebarbora
Rebarbora nás môže podporovať aj v nízkosacharidovej strave. S iba asi jedným gramom sacharidov je na čele tabuľky s nízkym obsahom sacharidov. S často kyslou chuťou nie je pre každého, ale obsahuje cenné vitamíny. Vitamín C pre imunitný systém, vitamín K pre tvorbu krvi a poriadna porcia draslík pre uvoľnené svaly a dobré trávenie.
3. Citrón
Sour vás robí vtipným a štíhlym. Citrón sa zriedka konzumuje ako celé ovocie, ale existujú aj iné spôsoby, ako ho použiť: Ak chcete piť dostatok tekutín, nudnú vodu môžete trochu zatraktívniť jednoduchým pridaním trochy citrónu. Mnoho omáčok funguje obzvlášť dobre aj s citrónom.
4. Maliny a černice
Ovocné vs. vitamínové tabletky
Maliny a černice sú veľmi dobré občerstvenie. Len vždy položte malú misku na stôl v kancelárii a zjedzte ju, keď máte chuť. S približne piatimi gramami sacharidov na 100 gramov sú tieto bobule súčasťou optimálnej výživy pre nízkosacharidovú stravu. Okrem vitamínu C sa nachádzajú aj v týchto plodoch železo a Vápnik obsahujú to, čo je prospešné pre čistenie krvi a posilnenie kostí.
5. Ríbezle
Ďalšie úžasné ľahké občerstvenie bez sacharidov: ríbezle. Obsah sacharidov na 100 gramov je okolo päť až šesť gramov. Červené ríbezle chutia kyslo, zatiaľ čo čierne ríbezle majú jemnejšiu a trochu štipľavú príchuť. Ríbezle sú skutočné bomby na vitamín C. Obsahujú tiež antioxidanty, ktoré chránia organizmus pred voľnými radikálmi a rakovinou.
Kliknite sem, aby ste získali Google+ profil fem Gesundheit Google+