5 druhov tanca, ktoré vám pomôžu schudnúť

schudnúť

Je dobre známe, že hodinu tanca sa dá bravúrne porovnať s hodinou strávenou v sále. Tanec je skutočný fyzický tréning a pri každom druhu tanca môžete stratiť značné množstvo kalórií. Tanec zostáva ideálnou voľbou, keď sa chcete udržiavať vo forme, mať závideniahodné držanie tela a vyrysované telo.

Z fyzického hľadiska tanec prináša podobné výsledky ako tie, ktoré môžete dostať v posilňovni, ale navyše sa stará o vaše duchovné zdravie. Rôzne pohyby tanca pôsobia na všetky časti tela a tónujú každú skupinu svalov zvlášť. A čím rýchlejší tanec, tým rýchlejšie kalórie.

Tím Arthura Murraya teda vybral 5 energetických tancov, ktoré pomáhajú pri chudnutí a sú ekvivalentom kardio tréningu v posilňovni:

pomôžu

Samba je mimoriadne energický a veselý tanec s rýchlym rytmom a pohybmi tela, ktorý pomáha strácať 500 kalórií za hodinu. Pohyby bedier, paží a nôh tonizujú každú časť svalov a zvyšujú svalovú hmotu.

Swing vyžaduje extrémne rýchle tempo a rýchle kroky, jedná sa teda o intenzívne kardio cvičenie, pri ktorom môžete stratiť od 300 do 550 kalórií za hodinu. Rýchle používanie nôh vedie k tonizácii svalov dolnej časti tela.

Nepretržitý pohyb bokov a pása tónuje hornú časť trupu. Rýchle tempo latinskoamerického tanca salsy vám pomôže stratiť okolo 400 kalórií za hodinu. Salsa tiež pracuje na spodnej časti tela. Kroky, ktoré nasledujú výstražný rytmus, pracujú so svalmi nôh a zadku. Pozícia paží je tiež prospešným cvičením.

Cha-Cha-Cha je ďalší mimoriadne prospešný tanec na spaľovanie kalórií. Segmentované pohyby tanca pracujú so svalmi rúk, nôh, bokov a pásu. Týmto tancom môžete stratiť až 400 kalórií za hodinu.

Jedným z najpozornejších tancov je Jive. Je to mimoriadne energický tanec podobný aeróbnemu tréningu. Rytmické kroky a skoky vytvárajú spálenie 400 kalórií za hodinu. Energia a dobrá nálada tohto tanca sú nákazlivé a sú viditeľné fyzické výhody tónovania svalov.