5 faktov o bolestiach svalov Marbach zdravie

faktov

Pre niekoho je to potom sladká bolesť, niekto ho neznáša ako diétna čokoláda Rainer Calmund. Ale čo to vlastne boľavé svaly sú a ako im môžete zabrániť počas tréningu v posilňovni?

1. Čo sú boľavé svaly?
Bolesti svalov spôsobujú mikroskopické slzy vo svalovom tkanive. Vyskytujú sa zápaly, voda sa ukladá (opuchy) a svaly sa rozširujú. Príznaky sa potom vyskytujú počas procesu rozpadu edému a zápalových látok, ako aj prostredníctvom opuchu tkaniva.
Dlhodobo sa vychádzalo z toho, že za boľavé svaly bolo zodpovedné prekyslenie svalov prostredníctvom laktátových usadenín (kyselina mliečna). Proti tomu však: hladina laktátu sa už dávno normalizovala, keď sa boľavé svaly objavili hodiny po cvičení.
2. Kedy nastáva bolestivosť svalov?
Keďže bolesť nastáva až pri odbúraní edému, bolestivým svalom zvyčajne trvá 12 až 18 hodín. V angličtine, mimochodom, bolesť svalov znamená Delayed Onset Muscle Soreness (DOMS), čo znamená oneskorený nástup bolesti svalov. Príznaky zvyčajne ustúpia najneskôr po troch dňoch a o týždeň neskôr úplne ustúpia. Zaujímavé: bolesť svalov sa nedá znova spustiť rovnakým pohybom niekoľko týždňov.

Máte nejaké otázky týkajúce sa vášho školenia? Váš tím trénerov na Fit.as.well vám rád pomôže.