5 ingrediencií, vďaka ktorým je každé smoothie chutné
Najlepšie 8 domácich cícerových humusov
Cícerový hummus je veľmi zdravý, chutný a sýty a je špecifický pre Orient.
Šošovica pre lahodný a nízkokalorický hummus - dobrá iba na pôst
Vo svojej strave musíte zahrnúť šošovicu! Je dobrým zdrojom bielkovín.
Ako variť brokolicu, keď chudnete, aby ste mali dobrú chuť
Brokolica je bezpochyby superpotravina a nie nadarmo je na vrchole odporúčaní.
Metódy spotreby pre hydinu v akejkoľvek strave
Okrem rýb a morských plodov každý vie, koľko sa odporúča pri diétach.
Nikto nemôže mať v tele natrvalo všetky potrebné živiny. Ale aby sme čo najviac zaškrtli z nevyhnutnosti, môžeme základné živiny vkĺznuť do lahodného smoothie, ktorým začneme ráno a ak si stále na úteku, nahradíme raňajky.
Stačí pridať do zoznamu ingrediencií jednu z 5 ingrediencií, o ktorých si povieme a budete mať zdravé a chutné raňajky.
Ste na stránke dietetik.ro, mieste, kde sa môžete naučiť, ako žiť zdravo a aké diéty vám vyhovujú!
Výhody každodenného pitia smoothies sú nekonečné. Okrem zabezpečenia dobrého trávenia vďaka vysokému obsahu vlákniny vás tieto lahodné nápoje hydratujú a dodajú vám vitamíny a minerály, ktoré potrebujete na celý deň.
1. Brokolica
Zelenina plná vlákniny zaisťuje trvalý pocit sýtosti a nemení chuť vášho obľúbeného smoothie, prisahám na červené! Môžete použiť surovú aj varenú brokolicu, ak chcete, aby malo smoothie hustejšiu konzistenciu.
Vyskúšajte smoothie s brokolicou, špenátom, mrkvou a pomarančmi.
Špenát a brokolica sú už známe ako vynikajúci zdroj horčíka, vitamínov A, C, K, E, vitamínov skupiny E, kyseliny listovej a karoténu (čím tmavšia je zelená, tým vyšší je obsah karoténu) . Táto zelenina je tiež vynikajúcim diuretikom, ktoré pomáha vylučovať toxíny z tela. Kombinácia mrkvy, pomarančov, špenátu a brokolice vám prinesie potrebnú energiu.
prísady:
- 1 mrkva (očistená);
- 4 kvety brokolice;
- 2 zväzky špenátu;
- 1. marca (vyčistené);
- 2 pomaranče (očistené a nakrájané na plátky);
- pohár pomarančového džúsu.
Spôsob prípravy:
Vložte ingrediencie do mixéra a mixujte, až kým nezískate krémovú pastu. Na zriedenie chuti môžete pridať viac pomarančovej šťavy.
2. Chia semienka
Sú presne to, čo potrebujete, ak chcete začať svoj deň správne. Na ostatných surovinách tiež nezáleží. Semiačka môžete posypať akýmkoľvek smoothie. Chia semiačka bohaté na vlákninu a zdroj omega 3, vám dodajú potrebnú energiu po celý deň.
Chcete piť energizujúce smoothie? Použite zelený čaj a použite ho namiesto vody. Okrem toho, že vyzerá veľmi dobre a na svojich hostí určite zapôsobíte, je smoothie so zeleným čajom, kivi a mangom veľmi zdravým a ľahko pripraviteľným nápojom.
Ak neznášate chuť špenátu alebo kelu v jedle, môžete ich úspešne využiť pri príprave smoothie. Akonáhle sú v mixéri, stratia akúkoľvek výraznú chuť, ale zachovajú si svoje výhody a dodajú telu časť potrebného vápniku, vitamínu A, mangánu a vitamínu K.
Vyskúšame jedinečný recept na zelené smoothie: Banán-Mango-Špenát s konopnými semiačkami - senzorické šialenstvo, vďaka ktorému vstanete zo stoličky a pár minút tancujete, aby ste stratili energiu.
Ak nemáte banány, úspešne ich nahradí kokosová voda. Kokosová voda pridávaná do smoothies vám pomáha získať elektrolyty, ktoré potrebujete, aby ste sa cítili plní energie, a pomáha vám nenafukovať. Proti nadúvanie smoothie obsahuje papáju, ananás a kokosovú vodu, takže choďte nakupovať a potom si ho pripravte.