5 jednoduchých a originálnych receptov s ovosom - Lepšie zdravé bývanie
Na chleby môžete namiesto strúhanky použiť ovos. Na to sú semená tiež ideálne vhodné a poskytujú vitamíny súčasne.
Ovos je jedným z najzdravších druhov obilia, ktorý je k dispozícii, pretože poskytuje veľa energie a vlákniny a pomáha regulovať nervový systém. V tomto článku vám predstavíme rôzne Recepty s ovosom aby ste z toho mali každý deň úžitok.
Vyskúšajte recepty s ovosom, budú sa vám páčiť!
Výhody ovsa
- Ovos reguluje hladinu cukru v krvi,
- znižuje krvný tlak a hladinu cholesterolu,
- má močopudné vlastnosti, a preto pomáha proti zadržiavaniu tekutín,
- je vynikajúce preháňadlo,
- poskytuje veľa energie a pomáha pri vyčerpaní a zotavení z choroby,
- zvyšuje libido,
- má výplňový efekt,
- reguluje nervový systém, a preto je ideálny pre stres a úzkosť.
Recepty s ovosom - bohaté raňajky
Ako už bolo spomenuté, ovos má veľmi vysoký obsah energie, a preto sa odporúča najmä ráno. Takže môžeš začnite deň plný energie a buďte plní až do obeda. Preto odporúčame tieto bohaté raňajky:
Suroviny zmiešame a ozdobíme troškou kakaového prášku.
Anglická kaša
Tento jeden z receptov s ovosom je podobný ryžovému pudingu, ale je pripravený na anglický spôsob s ovosom, a preto je zdravší a plnší.
Na raňajky zjete kašu, ako občerstvenie medzi jedlami alebo počas prestávky po veľkej fyzickej alebo psychickej námahe.
Príprava: Varte pohár mlieka (môže to byť aj ovsené mlieko alebo iné rastlinné mlieko) s tromi polievkovými lyžicami ovsených vločiek a tyčinkou škorice.
Za občasného miešania povaríme 5 minút. Takto rýchlo a ľahko pripravíme veľmi výživné jedlo, ktoré dochutíme čerstvým ovocím a osladíme hnedým cukrom, medom alebo šťavou z agáve.
Krémová zeleninová polievka
Ovsené vločky sú ideálnym doplnkom rastlinného krému, pretože dodávajú polievke konzistenciu a krémovosť. Môžeš Vymeňte často používané zemiaky, syr alebo smotanu. Miska je teda veľmi sýta, ale stále ľahká.
Do uvarenej zeleniny pridajte lyžicu ovsených vločiek na osobu a potom všetko pretlačte v stojanom mixéri. Môžu sa použiť aj mleté ovsené vločky, ktoré sú ešte rýchlejšie.
Breading
Najoriginálnejší a najchutnejší spôsob použitia ovsa je nasledujúci. Na chleba môžete použiť ovsené vločky možno použiť namiesto múky alebo strúhanky.
Vhodné sú pomleté alebo celé ovsené vločky, ale aj podľa želania je možné kombinovať s inými semenami. Napríklad odporúčame baklažánové plátky s ovsenými vločkami. Jedlá zostanú šťavnaté a potom budú zároveň chrumkavé.
Ovsené mlieko a smotana
S týmto jedným z receptov s ovsom môžete jesť ovos a potom ho už len ťažko ochutnáte. Je ideálny pre každého, kto netoleruje laktózu a má ťažkosti s trávením mlieka Ľudia s kožnými problémami alebo upchatým nosom.
Príprava je veľmi jednoduchá. Polievková lyžica ovsených vločiek a pohár vody sa drvia v mixéri alebo mixéri pri izbovej teplote najmenej jednu minútu, až kým nebude vidno, že voda zbeleje. Potom dobre prepasírujeme a podľa chuti dosladíme.
Tento nápoj môže byť horúci, studený rovnako ako kravské mlieko možno použiť aj na varenie. Ak s ním chcete pripraviť krém, jednoducho použite viac ovsených vločiek a menej vody.
To je nepochybne jeden z najjednoduchších a najzdravších spôsobov, ako zmeniť svoje stravovacie návyky a dať jedlu novú chuť.
Obrázky sú s láskavým dovolením Jacqueline, MGFLady Disdain, Anasararojas a Sarah R.