5 jednoduchých pravidiel, ako rýchlo schudnúť!

Stlačte pedál a zrýchlite svoj metabolizmus, aby ste sa rýchlo zbavili nadbytočných kilogramov! Predstavujeme vám päť jednoduchých pravidiel, ktoré musíte mať na pamäti, ak chcete vyzerať (opäť) dobre!

3. Užívajte kofeín! Harvard uskutočnil kohortnú štúdiu na 19 000 mužoch a zistil, že pri 200 miligramoch kofeínu denne (liter koly alebo 200 ml kávy) získali oveľa menej tuku ako tí, ktorí nepili. bez kofeínu. Stimulant stimuluje metabolizmus lipidov, v tomto prípade lipolýzu.

4. Jedzte, aby ste schudli! Nič nevyriešite, ak máte v úmysle nejesť ešte pár dní. Telo potrebuje energiu a presunie sa do svalového tkaniva, čím ho poškodí. Neskôr sa schopnosť spaľovania kalórií postupne zníži. Stanovte si tri hlavné jedlá na stanovený čas a ďalšie dve, vo forme občerstvenia, ktoré si môžete kedykoľvek vziať. A tu štúdie ukazujú, že tí, ktorí jedia v stanovených hodinách, sú slabší ako tí, ktorí pijú celý deň.

5. Pohybujte sa a potte sa! Hodinu alebo dve po jedle, keď je krv rovnomerne distribuovaná do svalov, urobte pohyb, ktorý precvičí čo najviac svalov. Buchne do boxovacieho vreca, beží na bežiacom páse, šliape do pedálov. Potí a zahrieva svaly, urýchľuje spaľovanie kalórií!