5 krokov, ako sa zápchy určite zbaviť - blog Nature’s Wonder
Trpíte zápchou?
Trávite veľa času v kúpeľni, ale je to úsilie márne?:(
Cítite sa vždy nafúknutá? Máte pocit, že máte v bruchu balvan?
Zápcha vám kazí celý deň a vy ste závislí od preháňadiel?
Bez ohľadu na vek patria nepohodlie spôsobené zápchou k najbežnejším populáciám. Je to do veľkej miery spôsobené tým, že ľudia majú a jesť nesprávna, konzumuje veľké množstvo takzvaných moderných potravín, zbavených živín potrebných pre a zdravé trávenie.
V zložení týchto potravín je málo vlákno, niekoľko prírodných zložiek, ale namiesto toho obsahuje širokú škálu rafinovaných surovín, toxických látok, farbív, umelých sladidiel a ďalších éčiek.
zápcha by sa nemalo zanedbávať, pretože je priaznivým faktorom pre mnoho chorôb, najmä pre rakovina hrubého čreva. Preto je dobré liečiť ju čo najskôr a čo najviac tomu zabrániť.
Ako už viete, propagujeme na prvom mieste zmeny v stravovaní a životnom štýle potom prírodná liečba a naozaj nesúhlasíme so syntetickými preháňadlami, ktoré spôsobujú podráždenie hrubého čreva a sú časom návykové.!
Chaotická strava s nízkym obsahom vlákniny, nízkym príjmom vody a nedostatkom pohybu sú najdôležitejšie faktory, ktoré spúšťajú a udržiavajú zápchu.
Zápcha, aj keď je nepríjemná, je jedným z najviac zanedbávaných problémov s trávením, pretože mnohí z nás majú dojem, že rytmus metabolických procesov sa u každého človeka veľmi líši, takže niektorí považujú za normálne mať stolicu každých pár dní.
Tranzitný čas potravy v zažívacom trakte je najviac 24 hodín, takže je normálne mať 1-3 stolice denne, normálnej konzistencie. Aj stolica 1 deň každé 2 dni je nezvyčajná (iba ak nejeme raz za 2 dni:)).
Príčiny zápchy!
Hlavné príčiny zápchy sú:
- jesť chudobné na vlákninu
- Nedostatočná spotreba Vodaa iné tekutiny
- Fyzická námaha nedostatočné
- Zápcha sa môže vyskytnúť aj z dôvodu stresa na emocionálnom pozadí
- Zápcha sa môže vyskytnúť súčasne s inými stavmi, ale s rovnakými častými príčinami (prvé 3 vyššie), napríklad s: hemoroidmi, cukrovkou, hypotyreózou.
- Zápcha sa môže vyskytnúť aj ako vedľajší účinok niektorých liekov
- Ďalšou príčinou, ktorá je tiež v prípade nesprávnej stravy, je výskyt zápchy počas tehotenstva
Čo môžeme urobiť, aby sme sa zbavili zápchy?
Ak vezmeme do úvahy príčiny zápchy, stačí ich len zvrátiť a váš problém bude rýchlo vyriešený. Tu sú „zázračné“ návrhy, ktoré pomôžu vášmu telu normálne fungovať:
I. Prírodné potraviny bohaté na vlákninu podporujú normálny črevný priechod
Väčšina z vlákno sú potrebné pre normálne fungovanie hrubého čreva a fungujú ako „metla“, ktorá hrubé črevo čistí.
Prijatá vláknina napučiava vodou a pomáha tak tráveniu aj optimálnemu vstrebávaniu potravy.
Potraviny s vysokým obsahom vlákniny sú: zelenina, ovocie, obilniny a semená.
Mäso a živočíšne produkty neobsahujú vlákninu vôbec!
Ďalším šikovným riešením je ľanové semená, nevyhnutne mletý, ktoré sú bohaté na vlákninu a mastné kyseliny Omega 3 a ktorých priaznivé účinky na srdce a obehový systém už boli preukázané.
Aj keď majú veľa náznakov, ľanové semená sú prospešné predovšetkým pre hrubé črevo, vlákna v ňom napučiavajú a vytvárajú slizy s protizápalovým účinkom na hrubé črevo, ale tiež vynikajúcim regulátorom prechodu črevom.
Môžete pridať 2-3 čajové lyžičky Ľanové semienko v zemi zeleninový jogurt, v obilninách s mandľové mlieko, v ovocných kokteiloch alebo dokonca v šaláte podávanom na obed.
II. Konzumujte dostatočné množstvo alkalickej vody
Odporúča sa konzumovať najmenej 2,5 - 3 litre tekutín denne, väčšinou zásaditá voda, sýtené. Záchranným riešením je začať každý deň dvoma pohármi teplej vody, v ktorej je možné vytlačiť šťavu z citróna.
Opatrne! Studená voda môže mať opačný efekt!
III. Pri liečbe zápchy je veľmi dôležité pravidelné fyzické cvičenie
Športujte najmenej trikrát alebo štyrikrát týždenne. Pohyb má pozitívny vplyv na vnútorné orgány, zlepšuje prekrvenie celého tela, reaktivuje črevá a žalúdok, kladie lymfy v pohybe a detoxikuje organizmus.
Máte dojem, že už nemáte čas na šport? Pozývame vás na čítanie tento článok v ktorom vám predstavujeme čarovnú formulku, prostredníctvom ktorej budete mať čas na šport a všetky ďalšie dôležité činnosti pre vás.
IV. Čistenie čriev
V dnešnej dobe, Zdravé stravovanie je propagovaný na všetkých kanáloch. Koncept kúry na očistu čreva však súvisí s drastickými diétami alebo kúrami na chudnutie, čím sa znižuje priaznivý a zdravý účinok tejto praktiky.
Často aj tí, ktorí majú zdravý životný štýl, na to zabúdajú pravidelné manévre pri čistení a 
Používanie očistnej kúry môže pomôcť predchádzať zápche, a tak vylúčiť z tela všetky toxické látky, ktoré sa v dôsledku moderných prídavných látok v potravinách ukladajú v tráviacom systéme. Očistná kúra na črevo nielenže zbavuje črevá odpadu, ale ho aj lieči nadúvanie frekvencia, eliminovať parazity, oslobodzuje telo a obnovuje vitalitu tela.
Čo je čistenie čriev?
Je to bežná prax odpradávna, keď sa to robilo dômyselnými empirickými metódami, dnes je to oveľa jednoduchšie a je to o klystíry s liečivými čajmi.
klystír pomáha eliminovať stvrdnuté zvyšky zo stien hrubého čreva a pomáha eliminovať mukoidné plaky (lepkavý hlien na stenách hrubého čreva, ktorý narúša vstrebávanie potravy a peristaltiku čriev a je spôsobený nesprávnou výživou)
V. Prírodné lieky proti zápche
Príroda nám tentokrát ponúka jednoduché, jemné a praktické riešenia:
- Teplá voda s citrónom: je jedným z najjednoduchších a najefektívnejších prostriedkov nápravy, tak efektívnych, že som pridelil a článok len za to si to môžete prečítať tu.
- Spotreba určitých druhov ovocia:čo najčastejšie jedzte marhule, slivky, hrušky, figy a orechy. Všetky sú dobrým zdrojom rozpustnej vlákniny, ktorá sa po dosiahnutí čreva zmení na gél, pomáha zmäkčiť stolicu a vylúčiť ju.
- Prírodné preháňadlá: prírodné preháňadlá je všeobecne založený na niekoľkých rastlinách: senna, crusin, soc si psyllium, vidíte kompletný zoznam tu.
Semená a otruby psyllia sú veľmi účinné a široko používané, tu je príklad: pridajte čajovú lyžičku alebo dve z nich psyllium v šálke teplej vody nechajte vylúhovať 2 hodiny, pridajte citrón a med ochutnať a vypiť obsah. - Pridajte cvičenia inšpirácie a expirácie, s opuchom brucha, asi 100/deň. Touto metódou membrána masíruje vnútorné orgány a pomáha eliminovať „usadeniny“ z čriev.
Nezabudnite, že choroba je signálom poplachu a protestu tela!
Keď niečo nefunguje správne, naše telo vydáva signály a zápcha je signál, že niečo nie je v poriadku.
To môže byť chaotické stravovanie, a nezdravý životný štýl, a dlhotrvajúci stres, a príliš rigidné v ktorom sa pozeráte na život alebo jednoducho a kumulácia faktorov ktoré by ste mali brať do úvahy!
Starajte sa o svoje zdravie a zabezpečí vám pokojný život!