5 krokov k zasiahnutiu vášho ďalšieho PR - telocvične

admin 28. mája 2019 Schudnite, Body Building, Fitness, Gym, Myfitnesspal Komentáre vypnuté pre 5 krokov k navrhnutiu vášho ďalšieho PR 278 pozretí

Jednou z veľkých vecí na fitnes je, že vždy je čo zlepšovať. Vždy existuje spôsob, ako sa zlepšiť. Behať maratóny? Viesť ich rýchlejšie. Páči sa vám CrossFit? Zdvihnite ťažšie. Rád plávam Pokračuj! Bez ohľadu na to, či ste začiatočník, pokročilý alebo pokročilý, vždy sa nájde ďalší cieľ a nový osobný rekord.

Ak sa chystáte uskutočniť svoju ďalšiu akciu v oblasti public relations, tu je 5 tipov, ktoré vám pomôžu posunúť ju na vyššiu úroveň.

krokov

  1. Nemať strach.

Môže sa to zdať ako smiešny návrh, ale počúvajte ma - zistil som, že strach je jedným z hlavných dôvodov, prečo ľudia nemôžu prekonať svoj starý osobný rekord. Keď dáte túto činku na stojan na drepy, ste trochu nervózni z pridania hmotnosti navyše? Čo ak nemôžete? Čo ak to zahodíte a všetci sa otočia a pozrú a budete sa cítiť tak trápne a čo ak čo ak ...? ... Ale čo keď môžete? Aj keď pri tejto vyššej váhe získate iba jednu opakovaciu značku, je to stále lepšie ako naposledy! Samozrejme, cvičte to opatrne - cvičte s spotterom a udržiavajte si po celý čas správnu formu, ale nebojte sa to aspoň vyskúšať.

  1. Nájdite tréningového partnera, ktorý vás motivuje.

Aj keď viem, že trénovať s tvojimi BFF je všetko chichot, niekedy potrebuješ niekoho, kto sa ťa nebojí vziať preč. Nájdite niekoho, s kým trénovať je na vašej úrovni, ak nie lepšie. Spolupráca s niekým, koho poznáte, bude pre neho ťažké udržať. Buďte trochu konkurencieschopní. Keď idete plávať, postavte sa vedľa niekoho, o kom viete, že je rýchlejší. Ak bežíte sám, choďte na rušnú ulicu a zahrajte si malú hru, ktorú by som rád nazval „Pass or Be Passed“. Je to celkom jednoduché - odovzdajte čo najviac ľudí, nenechajte ich prejsť okolo vás. Ak cvičíte s niekým, kto vás tlačí, uvidíte neuveriteľné vylepšenia.

zasiahnutiu

  1. Prenasledovať ťa.

Keď máte ciele, každý pohyb sa počíta. Pri rôznych cvikoch si zapisujte váhu a počet opakovaní. Nakreslite najrýchlejší míľový čas, najrýchlejší 5K, najrýchlejší maratón. Sledujte svoj srdcový rytmus počas cvičenia a v pokoji, aby ste zistili, ako sa zlepšuje vaša kardiovaskulárna sila. AmpStrip je neuveriteľný spôsob, ako to dosiahnuť nepretržite. Je to tenké a pohodlné zariadenie, ktoré priľne k telu pomocou hypoalergénnych lepidiel lekárskej kvality. AmpStrip monitoruje srdcový rytmus a zóny, pokojový srdcový rytmus a regeneráciu srdcového rytmu, a to nielen počas cvičenia, ale aj počas pokoja, zotavenia a spánku. Zariadenie tiež sleduje dych, teplotu pokožky a držanie tela, aby vám pomohlo nájsť hranicu medzi príliš malým a príliš veľkým cvičením. Je vodeodolný, takže vás bude nosiť pri intenzívnom cvičení, plávaní, sprchovaní a celý deň aj noc. Takéto zariadenie je pre športovca hľadajúceho svoju hru neoceniteľné.

  1. Buď múdry.

Aj keď vás nabádam, aby ste išli po zlato, bežali rýchlejšie, skákali vyššie, zdvíhali ťažšie ... musíte byť múdri. Nechoďte von a pridajte si 50 libier do hrudníka, stlačte priamo z pálky alebo sa zúčastnite treningu bez tréningu. Buďte inteligentní pri cvičení a postupe hore. Začnite tým, že do svojich výťahov pridáte 1 až 5 libier, do behu pridáte 1 a 2 míle a do týždennej rutiny začleníte ďalšie silové cvičenie. Informácie, ktoré sledujete, tiež používajte na lepšie rozhodovanie. Štatistiky AmpStrip, ktoré poskytujú vašu záťaž a intervaly srdcového rytmu, sú užitočné na to, aby ste vedeli, kedy máte zlepšiť svoju rutinu a kedy ju spomaliť.

  1. Zostaňte skvelí.

Môže to byť odstrašujúce, keď máte pocit, že nepokračujete dostatočne rýchlo alebo dosť rýchlo. Ale to máš! Zostaňte naladení a uvidíte vylepšenia. Niekedy to trvá trochu dlhšie, ako by sme chceli, ale príde to. Dôveruj mi. Nevzdávajte sa, stále tlačte a buďte skvelí. A potom, kedykoľvek urobíte nové PR, nezabudnite ich zverejniť na Instagrame, inak sa tak nestalo.