5 krokov pre väčšiu motiváciu k cvičeniu

Do a zdravý životný štýl a jeden dobrý pocit tela Nielen zdravá a vyvážená strava. Pravidelné cvičenie a šport majú minimálne rovnako dôležitú úlohu a prinášajú množstvo výhod pozitívne účinky sám so sebou. Nemôžete len tak športovať chudnúť zdravo alebo tvoje Ideálna váha majte, tiež sa stávate silnejšími a zdatnejšími, a tým Odolnejší vo všetkých situáciách. Pravidelná fyzická aktivita tiež predchádza riziku depresie alebo syndrómu vyhorenia. Cvičenie je okolo úspešná metóda Znížiť stres a ponúka perfektnú príležitosť vypnúť nepríjemné každodenné myšlienky.

Napriek tomu je pre mnohých ťažké motivovať sa k pravidelnému cvičeniu. Bohužiaľ pre vás nemôžeme športovať tak ľahko ako varenie, ale dali sme dohromady niekoľko motivačných trikov, ktoré vám, dúfajme, pomôžu prekonať vaše vnútorné slabšie ja.

Tipy na motiváciu

Nájdite šport, ktorý vás baví! Nepomáha, ak sa musíte trýzniť, aby ste zakaždým behali, pretože vám to neprináša žiadnu radosť. Existuje veľa rôznych športov. Každá z nich je zdravá a robí vás fitnes! Tancujete cez víkend noc so svojimi priateľmi? Potom je pre vás tanec možno tým správnym športom. Ako dieťa ste zostali v bazéne, až kým nemali modré pery? Možno vám láska k vode nevyschla a ste rodený plavec! Buďte trochu ochotný experimentovať a vyskúšať niekoľko športov.
Našli ste svoj šport?, nájsť ďalších nadšencov. Jedna z najlepších motivácií je pre vás samých stretnúť sa pri športe. VášCvičenie kámo"Nepoužívaj len lenivú výhovorku ako ty." Okrem toho môžete motivovať sa navzájom a napríklad spestrite svoj tréningový program partnerskými tréningami v posilňovni.
Spojte šport s pozitívnymi myšlienkami a zážitkami. Myslite na priaznivé účinky, ako napr menej bolesti chrbta a lepší prístup. Vedome to zaži zvýšené vedomie tela počas cvičenia a užívajte si pocit po namáhavom tréningu. Okrem toho by ste sa mali každú chvíľu po tréningu odmeniť, aby ste si tento šport naďalej užívali. Za odmenu ste si mohli dopriať chutné jedlo alebo nový kúsok oblečenia.
Stanovte si malé, realistické ciele. S cieľmi ako „Stratím 10 kíl za mesiac“ sú zlyhania nevyhnutné a demotivácia nastáva behom okamihu. Plánujte preto v krátkych fázach, najlepšie týždeň po týždni, kedy máte naozaj čas na cvičenie. Povedať ti večer „Zajtra si určite zašportujem“, keď musíš pracovať 8 hodín, prší a máš večer termín, nemá zmysel. Posaď sa realistické ciele s ktorými je ľahké sa držať. Môže to byť napríklad taký cieľ: Zajtra vstanem o pol hodiny skôr, aby som si pred univerzitou zabral 30-minútový tréning doma. Každý cieľ, ktorý ste dosiahli, vás motivuje zostať na lopte. Týždenné ciele vám tiež poskytnú štruktúru a pomôžu vám začleniť cvičenie do vášho každodenného života.
Vopred odstráňte prekážky z cesty. Nájdite klub alebo fitnescentrum hneď vedľa seba alebo vo svojej kancelárii v blízkosti, takže cesta už nebude viac ospravedlniteľná. Ak plánujete športovať nasledujúci deň, najlepšie je zabaliť si večer batožinu a vziať ju so sebou na univerzitu/do práce, aby ste mohli ihneď potom trénovať a predtým doma žiadna šanca na rozptýlenie sa skladá.

Len čo sa vám na chvíľu podarilo začleniť cvičenie do svojho života, uvedomte si, aké účinky to na vás má. Pravdepodobne ste všeobecne v lepšej nálade, s pocitom bdelosti a zdatnosti a podnikavosti. Vedome zažite šport a jeho pozitívne účinky na váš prístup a vaše telo. Uvedomte si, ako lepšie sa cítite pri väčšom cvičení vo svojom každodennom živote, a v určitom okamihu príde motivácia úplne sama!