5 kurióznych vecí, ktoré spália viac kalórií ako behanie
Schudnite bez toho, aby ste si niekedy obuli atletickú obuv!
Každý, kto chce úspešne schudnúť, musí vytrvalostne športovať. Najlepšie je behať niekoľko kilometrov týždenne alebo sa hodiny hojdať na rotujúcom bicykli. Veci, nie práve kričiace povzbudzovanie, len keď sa na ne myslí. Práve naopak. Pri pomyslení na tieto činnosti, ktoré znižujú energiu, motivácia konečne zhodiť pár kíl zmizne rýchlejšie, ako sa dá povedať „šport“.
Teraz však existuje riešenie. Vedci zistili, že určite existujú veci, ktoré spaľujú kalórie rovnako ako beh. A nemohli byť príjemnejší:
kúpať sa
Dámy, doplňte si vane! Štúdia britských vedcov z Loughborough University porovnávala dve skupiny testovaných osôb pri vyšetrovaní cukrovky 2. Zatiaľ čo prvá skupina jazdila na bicykloch hodinu, druhá polovica účastníkov by sa mala kúpať v horúcom kúpeli pri teplote 104 stupňov. Vedci prišli k prekvapivému záveru, že horúci kúpeľ je celkom ekvivalent 30 minút chôdze, pri ktorej sa priemerne spáli 140 kalórií. Čo je uvoľnenejší spôsob spaľovania kalórií?
Vrtieť sa
Na tomto svete existujú dva typy ľudí. Tí, ktorí odpočívajú v sebe a podnikajú každý krok opatrne a pomaly, a tí, ktorí neustále cítia potrebu vrtieť sa aspoň s jednou časťou tela a pre ktorých to nikdy nemôže ísť dostatočne rýchlo. Vieš o čom hovorím, však? Noha sa bobí pri sedení, alebo sa fičíte perom, keď na niečo čakáte. To, čo je nepríjemné pre ostatných, je skutočnou výhodou. Početné štúdie preukázali, že neustále fidgeting spaľuje 10-krát viac kalórií ako sedenie na mieste. Štúdia z roku 2005 dokonca zistila, že týmto smerom sa dá ísť 350 kalórií by mohol horieť cez deň.
Pite zelený čaj
Vedci zistili, že pitie niekoľkých šálok zeleného čaju denne ovplyvňuje nesmierne percento tuku v tele. Jedna štúdia zistila, že tí, ktorí pijú niekoľko šálok zeleného čaju po celý deň, spália o 183 kalórií viac ako ostatní. Odborníci tento jav vysvetľujú zameraním na polyfenoly v zelenom čaji. Obsahujú antioxidanty, ktoré pomáhajú telu spaľovať tuky.
potiť sa
Podobne ako v horúcom kúpeli, aj návštevy sauny alebo infračerveného kúpeľa tiež doslova rozpúšťajú kalórie. Newyorské kúpele to dokonca inzerujú, 45 minút nečinnosti v infračervenej saune spáli toľko kalórií, ako trojhodinový až štvorkilometrový beh - konkrétne 200 - 600 kalórií.
Vypratať byt
Pravdaže, nie je to najvoľnejší, ale stále najpraktickejší spôsob spaľovania kalórií. Vysajte, vyprázdnite umývačku riadu, vydrhnite vaňu. Úlohy, ktoré nie sú zábavné, ale ktoré spália veľa kalórií a ktoré vedú aj k priamemu výsledku: čistý byt. Čistenie každého povrchu v kúpeľni po dobu 35 minút má rovnaký efekt, ako keby ste trávili rovnaké množstvo času na bežiacom páse. 100 kalórií sa rýchlo spáli.