5 metód, ktoré môžu prirodzene stimulovať produkciu testosterónu
Stimulácia testosterónu je veľmi módny predmet, ale ak sa to neurobí prirodzene, existuje riziko veľmi závažných vedľajších účinkov. V polovici 40. roku života začínajú hladiny testosterónu u mužov klesať, takmer o 1
Stimulácia testosterónom je veľmi populárna téma, ale ak sa to neurobí prirodzene, existuje riziko veľmi vážnych vedľajších účinkov.
V polovici 40. roku života začína hladina testosterónu u mužov klesať, a to o takmer 1% - 2% ročnej hladiny v krvi, po 60 rokoch potom pokračuje strmšie, až kým nedosiahne andropauzu. Tento prudký pokles môže mať množstvo vedľajších účinkov, fyzických aj psychologických, od úbytku svalovej hmoty po inzulínovú rezistenciu, nízkeho libida a depresie.
V súčasnosti sa čoraz viac dospelých mužov rozhoduje pre substitučnú liečbu testosterónom, niekedy s dramatickými výsledkami. Ale tento prístup, aj keď je z krátkodobého hľadiska pozitívny, môže mať dlhodobé následky, najmä ak sa nelieči variabilné a vplyvné faktory, ktoré viedli od samého začiatku k nástupu ochorenia.
Po prvé, substitučná liečba testosterónom často spočíva v podaní oveľa vyšších dávok ako je obvyklá fyziologická dávka, čo zvyšuje riziko závažných vedľajších účinkov vrátane určitých druhov rakoviny.
Po druhé, keď sa nahradí testosterón, produkuje negatívnu endokrinnú reakciu, ktorá sa prenáša na pohlavné žľazy, aby sa znížila ich produkcia gamét, a tým sa podporuje nedostatok, ktorý existuje od začiatku, a dokonca vedie k atrofii semenníkov.
Po tretie, keď hladiny testosterónu prudko stúpajú prostredníctvom exogénnych zdrojov, dochádza k súčasnému zvýšeniu metabolitov testosterónu, ako je dihydrotestosterón (DHT) a estradiol, ktoré majú špecifické nežiaduce účinky, ako je vypadávanie vlasov a rast. nadmerná prostata.
Vzhľadom na tieto riziká je najbezpečnejšou alternatívou prirodzené zvýšenie produkcie testosterónu v tele, a to jednak vylučovaním látok blokujúcich testosterón, jednak zvýšením schopnosti tela produkovať viac testosterónu endogénne.
Najskôr je tu 5 vecí, ktorým sa treba vyhnúť, aby ste udržali produkciu testosterónu na optimálnej úrovni:
1.statíny: Je to kategória liekov, ktorá obsahuje najviac dôkazov v lekárskej literatúre, ktorá potláča testosterón a/alebo libido u mužov. Chybne považované za „záchranu života“ pri srdcovo-cievnych ochoreniach môžu mať viac ako 200 vedľajších účinkov. Muži, ktorí sa obávajú o udržanie produkcie testosterónu, by sa mali vyhnúť tejto kategórii liekov, ktorú môžu nahradiť prírodnými alternatívami na znižovanie lipidov.
2. Bisfenol A: Ukázalo sa, že tento všadeprítomný endokrinný disruptor v plastových, konzervovaných potravinách a termálnom papieri, ktorý sa používa najmä na daňové príjmy, blokuje produkciu testosterónu a môže mať aj „feminizujúce“ účinky. Nenechajte sa zmiasť takzvanými výrobkami bez „bisfenolu A“, pretože môžu stále obsahovať ďalšie bisfenoly, ktoré majú minimálne rovnaký toxický profil.
3. Ftaláty: Je prítomný v plaste, aby získal pružnosť, ale tiež vo farmaceutických výrobkoch ako pomocná látka a kozmetika, môže potlačiť produkciu testosterónu.
4. Parabény: Ďalšia kategória chemikálií na báze ropy, ktorá sa používa ako konzervačná látka v mnohých výrobkoch, najmä však v kozmetike a starostlivosti o telo, môže narušiť hladinu testosterónu.
5. Glyfosát (geneticky modifikované potraviny): Táto látka, ktorá ovplyvňuje hladinu testosterónu, je prítomná všade tam, kde prevláda poľnohospodárstvo geneticky modifikovaných organizmov (GM). Väčšina GM produktov je pre prežitie postriekaná glyfosátom, takže sú kontaminované významným množstvom zvyškov. Ale geneticky nemodifikované potraviny, ako je ovos, je možné týmto produktom postriekať ako herbicíd. Najlepším spôsobom, ako obmedziť expozíciu glyfosátu, je konzumácia 100% organických potravín.
Tu je päť prírodných vecí, ktoré môžu prirodzene stimulovať produkciu testosterónu:
1) Zinok: Nedostatok zinku môže viesť k potlačeniu semenníkov vrátane potlačenia hladiny testosterónu. Prostata je orgán s najvyššou koncentráciou zinku v celom tele, čo ukazuje, aký je dôležitý pre mužský reprodukčný systém. Fyzická aktivita normálnych sedavých mužov aj výkonných športovcov môže tiež viesť k potlačeniu hormónov štítnej žľazy a testosterónu, čo je stav, ktorý je možné zlepšiť doplnením zinku. Ukázalo sa, že zinok chráni pred poškodením semenníkov DNA v dôsledku kontaminácie ťažkými kovmi a udržuje ich schopnosť produkovať testosterón. Štúdie na zvieratách tiež ukazujú, že môže zlepšiť erektilnú funkciu a tiež optimalizovať hladinu prolaktínu a testosterónu. Nezabúdajme, že minerály sú vo vzťahu vzájomnej závislosti a prebytok zinku môže viesť k nedostatku medi a naopak. Preto je veľmi dôležité, aby tieto nedostatky identifikoval špecialista so skúsenosťami v odbore, ktorý ich môže odstrániť bez nežiaducich účinkov. Vždy, keď je to možné, je najlepšie brať minerály z potravinových zdrojov požadovaného minerálu, pretože týmto spôsobom majú minerály oveľa menšiu šancu na vytvorenie nerovnováhy v tele.
2) Vitamín C.: Jedným z najdôležitejších spôsobov, ako optimalizovať hladinu testosterónu, je udržať jeho činnosť a povzbudiť ju, keď sa premení na prechodný hormonálny metabolit. Predbežné štúdie ukazujú, že vitamín C, známy darca elektrónov, môže prispievať k regenerácii testosterónu aj k znižovaniu hladín toxických hormónov.
3) Horčík: Horčík má silné a nezávislé spojenie s anabolickým testosterónom a IGF-1 u starších ľudí. To znamená, že horčík, ktorý je zapojený do viac ako 300 enzymatických dráh, môže pozitívne modulovať anabolickú/katabolickú rovnováhu, ktorá je u starších ľudí často narušená. Jedným zo spôsobov, ako sa predpokladá, že horčík pomáha stimulovať testosterón, je inhibícia väzby testosterónu (TT) na globulín, čo vedie k zvýšeniu jeho dostupnosti.
4) Trpasličí palma / Astaxantín: Skvelým spôsobom, ako prirodzene zvýšiť testosterón, je zabránenie jeho premene na dihydrotestosterón a estrogén (estradiol). To sa dá dosiahnuť pomocou prírodných inhibítorov aromatázy a 5-alfa reduktázy. 5-alfa reduktáza je enzým, ktorý premieňa testosterón na dihydrotestosterón a enzým aromatáza premieňa testosterón na estradiol. Sľubná štúdia uskutočnená v roku 2009 ukázala, že u zdravých mužov vo veku 37 - 70 rokov mala kombinácia týchto dvoch látok presne tento účinok: zvýšený testosterón, estrogén a znížený dihydrotestosterón.
5) Fosfatidylserín: Táto zložka bunkovej membrány rozhodujúceho významu, ktorá sa nachádza najmä v mäse, rybách a mliečnych výrobkoch, ale tiež v sóji a lecitíne v slnečnici, znižuje kortizol a zvyšuje hladinu testosterónu po miernej fyzickej aktivite u športovcov.
Použitý zdroj: http://www.greenmedinfo.com/blog/5-proven-ways-boost-testosterone-naturally-1
Držte krok s novinkami o Viata Verde Viu.
Články o zdravom životnom štýle, recepty a ďalšie.