5 mýtov o diéte Čo je skutočne pravda Engel Apotheke Wesel
Je všeobecne známou skutočnosťou, že veľa ľudí má tendenciu začať s diétou na prelome rokov. Väčšina ľudí rýchlo zabudne na svoje novoročné predsavzatie, ale ak chcete skutočne úspešne schudnúť, nemali by ste uveriť nasledujúcim mýtom.
1. Tučné jedlá a sacharidy vás zbavia tuku
To nie je úplne pravda. Sacharidy a tuky sú dôležitými zdrojmi energie pre naše telo. Celkovo by ste mali byť opatrní, aby ste nekonzumovali viac sacharidov, ako potrebujete, a nekonzumovali základné tuky. Telo ich potrebuje, pretože si ich nedokáže samo vyrobiť. Mnohé z týchto mastných kyselín sa nachádzajú najmä v rybách.
2. Tým, že budete jesť oveľa menej, chudnete
Znie to príliš ľahko, to je. A tiež nezdravé. Telo znižuje spotrebu energie, keď nemá dostatok potravy. To nevedie k strate tuku, ale svalovej hmoty. Je dôležité mať vyváženú stravu a nejesť bez jedla. Inak sa známy jojo efekt aj tak dostaví.
3. Jesť po 18:00 je zákaz
Táto všeobecná viera je v podstate tiež mýtom. Pokiaľ ste počas dňa neprekročili svoju energetickú bilanciu a zjedli ste menej sacharidov, ako ste skonzumovali, bez problémov môžete jesť aj po 18. hodine. Pokiaľ je to možné, nemali by ste nič jesť tesne pred spaním. Nie kvôli diéte, ale preto, že žalúdok je potom príliš plný, čo môže viesť k problémom so spánkom.
4. Ľahké výrobky vám pomáhajú chudnúť
Táto chyba sa našťastie už dostala k veľkej časti populácie. Ľahké články zvyčajne obsahujú málo alebo žiadny tuk, často však obsahujú sladidlá zodpovedné za zníženie hladiny cukru v krvi. A z toho vyplýva, že dostanete takmer nenásytný hlad po sladkom.
5. Diéta zmenšuje žalúdok
Toto je bohužiaľ tiež mylná predstava. Žalúdok si môžete predstaviť ako balón. Vo fáze, keď budete jesť menej jedla, sa to samozrejme môže zmenšiť. To však nemení celkovú hmotnosť. Kapacita a elasticita zostávajú rovnaké. Keď si však zvykne, mozog si môže myslieť, že žalúdok je plný až po okraj, keď nie je. Vedome jesť určite pomôže.
Týchto päť mýtov je nepochybne najbežnejších v spoločnosti. Namiesto toho, aby ste ich stále sledovali, počúvajte svoje telo. Cvičte, zdravo sa stravujte a položte si otázku, či diéta naozaj funguje. Vaše telo je skutočne zdravé iba vtedy, ak urobíte zásadné zmeny vo svojom jedálničku. A nie na mesiac, ale ideálne navždy.