5 najzdravších potravín, ktoré vás udržia mladými - AIM Group - technológia na celý život
5 najzdravších potravín, vďaka ktorým budete mladí
Každý z nás určite chce čo najviac oddialiť účinky starnutia. A pretože voľné radikály sú zodpovedné za starnutie buniek a výskyt mnohých chorôb, tajomstvo toho, ako vyzerať stále mlado, nie je nič iné ako strava založená na rovnakom množstve potravín bohatých na antioxidanty.
1. Čierne ríbezle
Som na vrchole rebríčka. A vieš prečo? Pretože sú plné vitamínov, minerálov a vynikajúcim zdrojom antioxidantov, ktoré chránia mozog a ďalšie orgány, stimulujú regeneráciu buniek. Pravidelná konzumácia posilňuje steny tepien a pomáha vylučovať toxíny z tela. Zahrňte do svojej stravy čierne ríbezle a vďaka posilnenému imunitnému systému budete mať odolnejšie telo voči chorobám a infekciám. Môžete ich konzumovať ako také alebo vo forme čerstvého džúsu.
2. Olivový olej
Vďaka svojim silným antioxidantom je to potravina, ktorá dokáže predchádzať chorobám spojeným so starnutím, má mimoriadnu schopnosť bunkovej ochrany a zvyšuje množstvo dobrých tukov v krvi. Omega 3 mastné kyseliny udržujú zdravie srdca znížením hladiny cholesterolu a elimináciou tuku ukladaného na stenách tepien. Polyfenoly sú veľmi účinné pri znižovaní zápalu. Konzumuje iba extra panenskú verziu lisovanú za studena.
„Olivový olej je dobrý pre pečeň a kamene močového mechúra, chráni pred artritídou, senilitou alebo dokonca pred rakovinou.“ (Váš sprievodca zdravím - Michael Van Straten)
3. Divoký losos
Poskytuje nám dôležité lipidy a antioxidanty a je jedným z najzdravších zdrojov bielkovín pre srdce. Plne prispieva k bunkovej údržbe a regenerácii, a preto je spojencom mladej a pružnej pokožky. Okrem pokožky omega 3 v zložení chráni a zaisťuje správne fungovanie mozgu a nervového systému, zlepšuje pamäť a funkcie mozgu, udržuje zdravie očí, zápästí a srdca, najmä prevenciou ukladania cholesterolu. V neposlednom rade zaháňa depresie, zlepšuje náladu a zaisťuje pohodu.
4. grécky jogurt
Má dvakrát toľko bielkovín, menej cukru a menej laktózy ako bežný jogurt a je ľahšie stráviteľný. Ak vám chýba vápnik, máte o dôvod viac zahrnúť ho do svojej stravy, poskytuje kvalitné bielkoviny, ale aj dôležité minerály ako: draslík, horčík, zinok. Svoju slávu si získala ako potravina proti starnutiu vďaka legendárnej dlhovekosti obyvateľov balkánskeho regiónu, ktorí konzumovali jogurt vo veľkom množstve. Posledné štúdie preukázali, že jogurtové probiotiká majú pozitívny vplyv na zdravie a dlhovekosť. (Http://www.pureinsideout.com/yogurt-health-benefits.html)
5. Špenát
Všetka zelená listová zelenina je pre telo prospešná, ale špenát vyhráva, pokiaľ ide o oddialenie účinkov starnutia. Prevenciou proti osteoporóze je vďaka bohatému obsahu vitamínu K, ktorý udržuje hustotu kostí. Je bohatý na luteín, antioxidant, ktorý chráni mozog, srdce a oči pred chorobami, ktoré sa prejavujú vekom, bojujú proti artritíde, ale aj rakovine. Tónuje celý nervový systém a dodáva telu potrebnú porciu minerálov. Okrem toho ho možno ľahko pridať do stravy, pretože vytvára chutné kombinácie s mnohými jedlami: smoothies, omeleta, cestoviny, šalát.
Nápoje proti starnutiu
Áno, obyčajná voda má VITÁLNU úlohu pri udržiavaní zdravia a mladosti, preto by mala byť vašim hlavným zdrojom hydratácie a uhasenia smädu. Voda pomáha pri detoxikácii tela, správnom fungovaní orgánov, čím predlžuje život, urýchľuje metabolizmus a načerpá energiu.
Zelený čaj
Štúdie čínskych vedcov preukázali, že ľuďom, ktorí pijú 3 šálky zeleného čaju denne, sa darí spomaliť proces prirodzeného starnutia. Zelený čaj zabraňuje tvorbe nádorov a vzniku zápalu. Avšak ako každé iné jedlo, aj zelený čaj môže mať škodlivé účinky, ak sa konzumuje náhodne a vo veľkom množstve.
„Profesor Takuo Okada z univerzity v Okyame preukázal, že zelený čaj je v inhibícii tvorby peroxidov v tele 20-krát silnejší ako vitamín E. Početné ďalšie práce preukázali účinky čaju (a najmä zeleného čaju) v boji proti starnutiu. V roku 1996 teda tím z Boston Tufts University porovnal antioxidačné schopnosti čajových lístkov s 22 zeleninami, o ktorých je známe, že sú bohaté na antioxidanty, vrátane: cesnaku, brokolice, cibule, kukurice a mrkvy: čaj zvíťazil v r. konkurencia. ”(Zelený čaj - Sophie Lacoste)
Prečo udržiavať pohár vína denne v závideniahodnej podobe? Vďaka antioxidantom v zložení, ktoré bojujú proti voľným radikálom, a tým chránia bunky. Jedným z najdôležitejších antioxidantov je resveratrol, ktorý je schopný predchádzať infarktu, pretože pomáha riediť krv. Červené víno má zároveň protirakovinové účinky.
zdroje:
Váš zdravotný sprievodca - Michael Van Straten
Večne mladý - Dr. Nicholas Perricone
Zelený čaj - Sophie Lacoste
“5 najzdravších potravín, ktoré vás udržia mladými” od blog.aimgroup.ro má licenciu pod medzinárodnou licenciou Creative Commons Attribution-Noncommercial-No Derivative Works 4.0. .
Páčil sa vám tento článok? Nižšie zadajte svoju e-mailovú adresu, aby ste mohli dostávať týždenné materiály pre vaše blaho.
* Po vyplnení formulára tiež skontrolujte priečinok Spam na vašej e-mailovej adrese.
Vaše osobné údaje sú u nás v bezpečí! Nebudeme odcudzovať, predávať ani prenajímať vašu e-mailovú adresu ani žiadne iné osobné údaje. Našou zásadou je NULOVÁ tolerancia pre nevyžiadané e-maily!