5 nápadov na smoothie na raňajky
Smoothie je rýchly spôsob, ako začleniť ovocie a zeleninu do svojej každodennej stravy a ich príprava je veľmi jednoduchá. Vďaka tomu je smoothie perfektnou voľbou na raňajky. Pred prípravou smoothie sa snažte mať všetky ingrediencie po ruke. Zároveň vám odporúčam ovocie zmraziť. Takže smoothie bude mať krémovejšiu konzistenciu vďaka tomu, že už nemusíte pridávať ľad, aby ste regulovali teplotu nápoja.
1. Tropické žlté smoothie
Do mixéra dajte pol šálky ananásu alebo pomarančového džúsu. Potom pridajte 100 g gréckeho jogurtu - získate tak potrebný proteín. V neposlednom rade si na dochutenie dajte kúsky ananásu, manga a banánu, ale tiež trochu nastrúhaného zázvoru. Zapnite mixér a vychutnajte si energické a chutné raňajky!
2. Smoothie bohaté na vitamín C.
Začnite toto smoothie s pomarančovým džúsom a gréckym jogurtom. Potom pridáme očistený (a mrazený) pomaranč, broskyňu (očistenú a zmrazenú) a nastrúhanú mrkvu. Premiešajte ich a podávajte raňajky. Nebudete mať ani pocit, že ste do nej vložili mrkvu, ale budete si užívať jej výhody.
3. Rubínový smoothie
Tentokrát dáte do mixéra grécky jogurt a mandľové mlieko. Potom pridáte kúsky ovocia: melón, jahody a maliny. Mixujte ho, až kým nebude krémový, homogénny a pripravený!
4. Fialové smoothie s antioxidantmi
Pridajte do mixéra pol šálky šťavy z granátového jablka a 100 g gréckeho jogurtu. Potom pridajte mrazené čučoriedky a černice a niekoľko čerešní, ktoré ste zbavili semiačok. Zmes homogenizujte a pokračujte vo svojom dni.
5. Zelené smoothie
Začnite pridaním pomarančového džúsu a gréckeho jogurtu s vanilkovou príchuťou. Potom pridáte dva očistené a mrazené kivi, celé avokádo (môžete ho zamraziť, v takom prípade ho môžete použiť iba do smoothie) a v neposlednom rade po ruke hrsť špenátových listov, šalátu alebo iných zelených. Nebojte sa, listy v smoothie nebudete cítiť, pretože ich veľmi dobre skryje chuť kiwi.
Nezabudnite, že môžete experimentovať s obľúbeným ovocím a zeleninou a pripraviť čo najviac smoothies. Ovocie a zeleninu môžete tiež zabaliť a zmraziť do vrecúšok na každú porciu smoothie, aby ste ich ráno len vložili do mixéra a skonzumovali.