5 nápadov na zdravé špízy bez prílišného množstva kalórií • Dobrý deň, Iasi •

Môžete si nejaké pripraviť zdravé špízy pre raňajky, desiatu alebo ako občerstvenie, keď máte chuť na niečo sladké a ľahké. Klasický recept na špízy spočíva v namočení vajec a mlieka krajce chleba ktoré potom orestujete na masle, potom podávate s cukrom alebo javorovým sirupom. Niet divu, že sa na ne pozeráte ako na jedného tepelné čerpadlo .

množstva

Tu je 5 nápadov na zdravé špízy:

1. Friganele s javorovým sirupom a škoricou
Vymeňte biele pečivo za celozrnné a začnite hneď od začiatku správnou cestou! Do zmesi vajec a mlieka dajte odstredené mlieko, javorový sirup - nie veľa, pretože je veľmi sladké! - Škorica a trochu soli. Podávame ich s čučoriedkovým džemom a prípadne s čerstvými čučoriedkami. Porcia týchto zdravých špízov má 152 kalórií.

2. Kukuričné ​​vločky
Okrem celozrnného chleba dodávajú raňajkám textúru kukuričné ​​lupienky. Používajte tiež odstredené mlieko (s 1% - 2% tuku), vajcia a vanilkovú esenciu. Prejdite chlieb touto vaječnou zmesou, potom rozomlejte kukuričné ​​lupienky a nechajte nimi prejsť chlieb. Tieto zdravé špízy orestujte na troche masla, potom ich podávajte s javorovým sirupom a čerstvým ovocím.