5 NEGATÍVNYCH ÚČINKOV, KTORÉ CÍTITE, AK SA ZBYTÍTE neskoro - Ela Christmas - SuperMom - Blog
S najväčšou pravdepodobnosťou ste buď niekto, kto sa zobudí veľmi skoro, alebo ste „nočná sova“. Ľudia gravitujú okolo týchto dvoch pólov.
Je známe, že tí, ktorí pracujú v noci, majú zvýšené riziko kardiovaskulárnych chorôb, cukrovky a ďalších problémov. Zdržiavať sa neskoro je škodlivý zvyk a veda bojovala proti každému protiargumentu.
Tu je 5 negatívnych účinkov, ktoré má štát na vaše telo až neskoro:
elacraciun
1. Oslabuje imunitný systém
Náš imunitný systém je úzko spätý s cyklom spánku a bdenia - cirkadiánnym rytmom. V „prirodzenom“ stave je náš cirkadiánny rytmus naprogramovaný na 12 hodín svetla a 12 hodín tmy. Pri zmene vnútorných hodín trpí imunitný systém, ktorý zvyšuje počet prozápalových buniek, ktoré nás chránia pred infekciami baktériami a plesňami.
2. Je to zlé pre mozog
Nočné sovy majú v rôznych oblastiach mozgu menej bielej hmoty ako tí, ktorí sa budia skoro alebo „stredne pokročilí“. Bielym materiálom v mozgu je tukové tkanivo, ktoré uľahčuje komunikáciu medzi neurónmi, pričom mozog vysiela signály na „aktiváciu“ alebo „deaktiváciu“ rôznych oblastí tela. Abnormálne hladiny bielej hmoty súvisia s depresiou a kognitívnymi dysfunkciami.
3. Stravovacie návyky nie sú zdravé
Existuje samozrejme súvislosť medzi spánkovým režimom a nezdravými stravovacími návykmi. Ak spánok a jedlo nie sú v súlade s vnútornými hodinami tela, môžu sa vyskytnúť zmeny v metabolizme alebo chuti do jedla, ktoré vedú k priberaniu.
4. Má negatívne účinky na produkciu melatonínu
Melatonín je hormón produkovaný v epifýze, ktorý reguluje spánok a bdenie. Vystavenie svetlu stimuluje dráhu od sietnice oka k hypotalamu mozgu, kde sa nachádza suprachiasmické jadro. Ten za účelom produkcie melatonínu vysiela signály do častí mozgu, ktoré riadia telesnú teplotu a hladinu hormónov. Bolo to okolo 21. hodiny. V prípade nočných sov sa produkuje menej melatonínu a vyskytujú sa hormonálne problémy.
5. Zvyšuje riziko cukrovky a metabolického syndrómu
U mužov je vyššia pravdepodobnosť vzniku cukrovky a u žien je dvojnásobná pravdepodobnosť, že budú trpieť metabolickým syndrómom.