5 neočakávaných príčin nárastu hmotnosti Marsdenské váhy Blog Marsdenské váhy
Tento záznam bol zverejnený 18. 2. 2019 od stephanie .
Prírastok hmotnosti je zvyčajne spojený s prejedaním sa a príliš malým cvičením - existuje však veľa štúdií, ktoré naznačujú, že je to spôsobené niekoľkými faktormi.
Minulý rok Marsden zverejnil tento blogový príspevok, ktorý zdôraznil 10 vecí, o ktorých váš lekár chce, aby ste vedeli o priberaní. Zdôraznil účinky stresu a nedostatku spánku na vašu váhu.
Ale aké ďalšie faktory, ktoré ťa možno nenapadli, môžu ovplyvniť vaše úsilie pri chudnutí? Marsden skúmal.
1: vaša osobnosť
Tento príspevok z blogu Marsden z roku 2016 zistil, že určité zmeny hmotnosti sú častejšie spojené s určitými typmi osobnosti.
Podľa štúdie sú extroverti presvedčení, že sú štíhlejší a tenší, ako v skutočnosti sú. Takže prírastok hmotnosti u ľudí, ktorí sú impulzívni a u tých, ktorí radi riskujú - vlastnosti spojené s extroverziou.
„Impulzívni jedinci sú náchylní na nárazové jedenie a pitie,“ uviedla Angelina R. Sutin z Národného inštitútu starnutia. „Toto správanie môže časom prispieť k priberaniu.“
2: Buď nočnou sovou
Podľa štúdie Northwestern Medicine ľudia, ktorí idú neskoro spať, zjedia večer viac kalórií.
Štúdia zistila, že nočné sovy skonzumovali o 248 kalórií viac denne, dvakrát viac rýchleho občerstvenia a o polovicu menej ovocia a zeleniny ako tí, ktorí spali skôr. Vypili tiež viac kalorických nápojov.
„Extra denné kalórie môžu znamenať významné zvýšenie hmotnosti - dve libry (0,9 kg) mesačne - ak to nie je vyvážené väčšou fyzickou aktivitou,“ uviedla spolurežisérka Kelly Glazer Baron.
3: Zahanbený
Štúdia WW (predtým Weight Watchers) zistila, že 80% mužov sa hanbí za výber nealkoholických nápojov a stravovacích možností, keď sú so svojimi priateľmi.
Takmer 90% z 2 000 respondentov uviedlo, že chce v roku 2019 schudnúť - 80% však tento cieľ pravdepodobne nedosiahne.
60% mužov tiež uviedlo, že potrebuje, aby ich partnerka motivovala k chudnutiu.
4: vaše emócie
Emočné stravovanie je stratégia, keď ľudia nie sú schopní účinne kontrolovať emócie - emočnú dysreguláciu.
Neschopnosť identifikovať a popísať emócie zvyšuje podľa Independent náchylnosť na depresie a úzkosti. Zvyšuje sa tak šanca, že človek zareaguje bez premýšľania - čo znamená, že sa skôr uchyľuje k jedlu, aby zmiernil svoje pocity.
5: Váš životný štýl sa mení
Pokiaľ ide o riadenie prírastku hmotnosti, malé zmeny v životnom štýle môžu znamenať obrovský rozdiel.
Ak ste zmenili svoj životný štýl - napríklad presunom alebo zmenou zamestnania - vaša rutina sa zmení. Takéto veci môžu prispieť k menšej chôdzi, zmenám stravovania a množstvu sladkých nápojov.
„Ľudia si možno neuvedomujú, že celý deň jedia alebo konzumujú vysoko kalorické nápoje,“ hovorí MD, MPH Wendy Bennett.
Prečo by ste sa mali pravidelne vážiť
Pravidelné váženie vám pomôže zistiť kolísanie hmotnosti. Na zaistenie konzistencie a presnosti výsledkov meraní používajte presné profesionálne lekárske váhy - čo sa pri najlacnejších kúpeľňových váhach nedá dokázať. Hmotnosť môže kolísať po celý deň, takže stojí za to vážiť sa každý deň v rovnakom čase.
Váhy, ktoré sa majú použiť
Marsden M-150 je robustná a lacná stĺpcová váha. Je ideálny pre telocvične, športové kluby a centrá voľného času. Má vysokú kapacitu 300 kg a je vhodný pre takmer každého používateľa.
M-550 je váha testovaná na kalibračnú triedu III - vhodná pre každého, kto sa pravidelne váži doma, ako aj pre lekárske praktiky. Je to naša najdostupnejšia lekárska váha vo verifikačnej triede III a dá sa použiť ako kúpeľňová váha.
Pre väčšiu presnosť, ktorá je dôležitá pri vážení v nemocnici, váži podlahová váha M-420 v prírastkoch až 50 g, ak je jej hmotnosť nižšia ako 150 kg. Robustná a ľahko použiteľná váha je dostatočne ľahká na to, aby sa dala prenášať medzi stanicami. K tomu je k dispozícii prenosné puzdro.
Ak chcete získať viac informácií o všetkých zostatkoch spoločnosti Marsden, zavolajte nám na číslo +44 (0) 1709 364296 alebo nás kontaktujte tu.