5 obedových chýb, z ktorých ste tučný

Obed je mnohými podceňovaný a často ho nahrádza malé občerstvenie. Ale hlavne pri tomto jedle je dôležité, aby ste sa stravovali správne - nielen kvôli získaniu energie na celý deň, ale aj preto, aby vám obed nezasiahol priamo do bokov.

1. Pripravte šalát ako kalorickú bombu

Lahodný a zdravý šalát si dáte dohromady pri šalátovom pulte v jedálni - až z neho urobíte jedlo na výkrm s polevou, ako sú krutóny alebo nesprávny dresing. Vyhýbajte sa hotovým dressingom, pretože obsahujú veľa cukru a namiesto nich uprednostňujte ľahké jogurtové omáčky alebo ocot a olej. Malá poznámka: telo je schopné absorbovať živiny ťažšie, keď je chladné, ako keď je jedlo teplé. Snažte sa mať teplé obedy aspoň dvakrát až trikrát týždenne.

Prečo si doma nemiešať nízkokalorický obväz

Ak chcete vidieť tento externý obsah, musíte súhlasiť s cookies

Prijmite všetky súbory cookie

2. Jedzte príliš veľa sacharidov

Pizza, cestoviny alebo sendvič - stres máme často tendenciu kompenzovať jedením počas obedňajšej prestávky. Keďže telo premieňa sacharidy na cukor rýchlejšie, sýtosť vydrží len krátko. Ak sa nezaobídete bez sacharidov, dbajte na to, aby ste s nimi vždy jedli väčšiu porciu zeleniny. Vyberte si napríklad len malú porciu cestovín a veľký miešaný šalát.

Ak chcete vidieť tento externý obsah, musíte súhlasiť s cookies

Prijmite všetky súbory cookie

3. Nepite nič

Nie je žiadnym tajomstvom, že je dôležité piť dostatok vody. O to lepšie, ak si pred obedom vypijete dva poháre vody, pretože z dlhodobého hľadiska schudnete o 30 percent viac ako zvyčajne. Potvrdila to štúdia univerzity v Utahu.

4. Vynechajte obed

Medzi stretnutiami a konferenciami sa môže stať, že vynecháte obed. Myslíte si, že tým ušetríte kalórie? Klam! Pretože v určitom okamihu hladina cukru v krvi klesne, koncentrácia klesne a chuť sa prejaví. Vezmite si preto vždy so sebou banán a orechy, aby ste si mohli urobiť aspoň krátku prestávku v stresujúcom dni, v ktorom vedome konzumujete jedlo. Čo ešte pomáha pri chutí? Tu je odpoveď.

5. Pite smoothie

Na obed nie sú ideálne ovocné džúsy, smoothies alebo dokonca prírodný jogurt s ovocím. Telo trávi tekutú stravu rýchlejšie, takže žalúdok je obsadený iba na krátky čas a nie je tam žiadny pocit sýtosti. Ktoré smoothies vám pomôžu schudnúť? Tu sú recepty.

Ak chcete vidieť tento externý obsah, musíte súhlasiť s cookies

Prijmite všetky súbory cookie

Ak chcete vidieť tento externý obsah, musíte súhlasiť s cookies