5 obedových menu DO 500 kalórií!
Štandard krásy sa dá spočítať pomocou niekoľkých matematických súradníc, takže „90-60-90“ sú ideálne opatrenia, ktoré môžete získať, ak zjete menej ako 2 000 kalórií denne! Toto je maximálna povolená hranica, ktorú môžeme konzumovať a od ktorej sa pri dodržaní diéty snažíme neodchýliť, aby sme stratili nahromadené kilogramy. Pretože by sa tento počet kalórií mal rozdeliť na 3 hlavné jedlá, mysleli sme si, že vám ponúkneme nápady na chutné obedové menu, ktoré nemá viac ako 500 kalórií.!
- Šošovicová polievka
Šošovicová polievka je skvelou voľbou pri diétach a podobne a je bohatým zdrojom bielkovín. Vzhľadom na to, že pravidelná porcia polievky alebo šošovicovej polievky váži asi 300 gramov a má asi 250 kalórií, je dovolené jesť s ňou krajec alebo dva celozrnné pečivo.
Na podporu trávenia môžete konzumovať ľahké občerstvenie a potom nízkotučný jogurt.
- Grilované kuracie prsia so zeleninovým šalátom
Len ste si nemysleli, že držanie diéty znamená, že budete musieť znížiť dávky mäsa! Celým tajomstvom je výber týchto druhov mäsa, ktoré nie sú tučné, ako je kuracie a morčacie mäso. Porcia grilovaných kuracích pŕs - alebo moriek, ako chcete - môže stačiť na dodanie potrebnej energie. „Zlaďte“ grilovaný steak so šalátom z vašej obľúbenej zeleniny!
- Ryža s hubami a šalátom
Jedným z najbežnejších nápadov na obedové menu je ryža s hubami. Je vynikajúci, dá sa rýchlo pripraviť doma alebo si ho môžete objednať z ponuky ktorejkoľvek reštaurácie. Nemá viac ako 500 kalórií vrátane šalátu a šampiňónov, ktoré ho sprevádzajú. Kľúč k takémuto prípravku, ktorý nepresahuje hranicu 500 kalórií? Výber celozrnnej ryže!
- Údený losos s quinoa šalátom
Losos je jedlo veľmi bohaté na zdravé tuky a je veľmi chutné, najmä keď sa pripravuje na grile. Quinoa je skutočným zdrojom fosforu a vápnika, je dobrou náhradou za ryžu. K týmto jedlám si môžete bez obáv pridať šalát, pretože neprekročíte počet 500 kalórií, ktoré ste sa na obed rozhodli skonzumovať.!
- Šalát s cestovinami a kuracími prsiami
Ak nemáte radi šaláty, svoju vášeň pre ne objavíte hneď, ako toto jedlo ochutnáte. V miske zmiešajte hrsť celozrnných cestovín spolu s mrkvou, olivami, hlávkovým šalátom, paradajkami a nakrájanými kuracími prsiami. Šalát dochuťte olivovým olejom, citrónom a veľmi malým množstvom horčice a vychutnajte si kulinárske spojenie stredomorských chutí!