5 populárnych pravidiel stravovania ignorovať
Ak požiadate o radu odborníkov na výživu, majú zvyčajne na mysli veľmi konkrétny plán, ako vyzerá zdravá výživa. Najmä druh odborníkov, ktorých stanoveným cieľom je úspešná strava. Spravidla to funguje takto: Predtým, ako dostanete nešťastný krátky zoznam jedál, ktoré stále môžete jesť, je najskôr analyzované, ktorých zlých vlastností sa musíte urgentne zbaviť - napríklad občerstvenia pred televízorom alebo obed v stoji.
Vieš to urobiť? Keď sa posudzuje jedlo
U žien je démonizácia zlého stravovacieho správania veľmi populárna. Mohli by ste vyzerať Blake Lively, povedia ti, len keby si nejedol z nudy čokoládovú tyčinku alebo si namiesto crème brûlée objednal ako dezert ovocný šalát. Pravdepodobne niečo na tom je. Aj napriek tomu si musíme prestať navzájom hovoriť, že by sme sa mali hanbiť za akýkoľvek zlozvyk alebo formu stravovania - či už to odporúčajú alebo odsudzujú odborníci - pokiaľ je všetko v rámci, z ktorého vám nie je zle. Päť príkladov.
1. Cheeseburger potom
Po jednom už bez toho nemusíte ísť Párty noc prejsť cez nájazd. So zlým svedomím však musíte prestať jesť hamburger a hranolky. Lepšie ustúpiť túžbe po rýchlom občerstvení, vychutnať si menu Big Mac a na druhý deň jesť zdravšie, aby ste si to kompenzovali. Milostivejší prístup k chutiam je lepší pre hlavu a nakoniec aj pre postavu.
2. Jedenie pred televízorom
Musíte sa za seba hanbiť, keď ste na konci veľmi dlhého večera sledovali nielen všetky epizódy svojej novej obľúbenej série, ale aj vám došli žetóny? Jasná odpoveď: Nemusíš. Pekné, tiché chvíle strávené na pohovke ničí iba svedomie. Prečo by ste si mali odpustiť viac na večeri s priateľmi ako na dobrej? Televízny maratón sám?
3. Dezerty na dovolenke
Vyššie opísaní odborníci na výživu (či už sú to vyškolení alebo samozvaní priatelia) sú obzvlášť nepríjemní, keď chcú na dovolenke ovládať stravovacie návyky a ako dezert odporúčajú zvoliť si namiesto čokoládovej peny plátky melónu. Najlepší tip: Prázdniny od výživového poradcu robiť. Nie je samozrejme zdravé jesť každý deň čokoládový koláč - ale život na dovolenke je ešte krajší.
4. Jedzte po 18:00
Čítate to stále: Ak po 18. hodine nebudete nič jesť, budete dlhodobo oveľa štíhlejší. V skutočnosti je to len pravda, pretože večer je ľahšie ustúpiť chute a ste rýchlo ochotní zjesť tabuľku čokolády ako predjedlo pre špagety carbonara. Ak budete jesť normálne po 18:00, nepriberiete - a aj tak sa nemusíte cítiť previnilo.
5. Jedlo pre nervy
Sú gumené medvede v práci kamarát alebo nepriateľ? Tí, ktorí chcú schudnúť, strácajú disciplínu obzvlášť rýchlo v stresových situáciách. Ak nechcete schudnúť (pretože sa s hmotnosťou aj tak príliš bojíme), môžete sa nielen veľmi dobre odmeniť čokoládou, ale tiež pôsobiť proti stresu, pretože bielkovinová zložka tryptofán obsiahnutá v kakau zmierňuje príznaky stresu.