5 porcií zeleniny a ovocia denne Žiadna otázka - Nové odporúčania mobilných špecialistov

Ak odborníci na výživu doteraz odporúčali dennú konzumáciu piatich porcií zeleniny a ovocia, vedci nedávno dospeli k záveru, že ich počet by mal byť v skutočnosti dvojnásobný.

porcií

Zdravá výživa by mala obsahovať desať porcií zeleniny a ovocia denne, informuje The Telegraph.

12-ročná štúdia vedcov z University College London (UCL) tiež zistila, že zelenina je štyrikrát zdravšia ako ovocie.

Výskum tiež ukázal, že bohatá konzumácia ovocia a zeleniny významne znižuje riziko predčasného úmrtia.

Ľudia, ktorí počas štúdie jedli najmenej sedem porcií zeleniny denne, mali teda o 42% nižšie riziko predčasného úmrtia.

Znižuje sa na 36% u tých, ktorí konzumovali päť až sedem porcií zeleniny a ovocia denne a na 29% u tých, ktorí zahrnuli do stravy tri až päť porcií.

Výskum naznačuje, že odporúčanie konzumovať päť porcií zeleniny a ovocia denne nie je vhodné, hoci sa ním dokáže riadiť iba tretina populácie.

Toto odporúčanie vydali odborníci zo Svetovej zdravotníckej organizácie v roku 1990. Konkrétne potom špecialisti uvádzali dennú konzumáciu 400 gramov ovocia a zeleniny na prevenciu srdcových chorôb, mŕtvice, cukrovky typu 2 a obezity.