5 potravín, ktoré bojujú proti nachladnutiu - CSID, čo sa stane, lekár

Diéta je prvou obrannou líniou proti prechladnutiu - existujú vitamíny a živiny, ktoré pôsobia na váš imunitný systém, a preto vás chránia pred prechladnutím! Myslite na jedlo ako na súčasť svojho chladného „brnenia“. A voda je dôležitá v boji proti prechladnutiu. Ak pijete dostatok tekutín, najlepšie vody a kofeínových nápojov, doprajte telu to, čo potrebuje, aby sa chránilo pred vírusmi.

musli
Zmeňte sladké raňajkové cereálie za müsli. Musli je kombinácia celých zŕn zmiešaná s kúskami sušeného ovocia, arašidmi, orechmi alebo semenami, v rôznych kombináciách. Celozrnné výrobky, napríklad tie, ktoré sú obsiahnuté v müsli, sú oveľa zdravšie, pretože majú vyššiu koncentráciu živín a vitamínov, na rozdiel od spracovaných obilnín. Minerály v müsli, ktoré posilňujú váš imunitný systém, sú selén a zinok. Odporúčaná dávka: šálka müsli - 183 kalórií.

pomaranče
Niet divu, že pomaranče sú zaradené do nášho zoznamu superpotravín. Je dobre známe, že vitamín C obsiahnutý v pomarančoch (a všeobecne v citrusoch) má schopnosť bojovať proti prechladnutiu. Iba jeden pomaranč denne vám poskytne odporúčanú dennú dávku vitamínu C. Ak uvažujete o nahradení pomarančov komerčným pomarančovým džúsom, mali by ste vedieť, že nerobíte najlepšiu voľbu. Odporúča sa konzumovať čerstvé ovocie, a nie piť z regálov sladené a konzervované džúsy. . Odporúčaná dávka: pomaranč - 60 kalórií.

cesnak
Tvoja babka mala pravdu! Cesnak je skutočne účinný pri prevencii prechladnutia. Jeho hlavnou zbraňou je alicín, druh antibiotika s vlastnosťou (preukázanou niektorými štúdiami), ktorá zabraňuje komplikáciám spôsobeným prechladnutím. Zahrňte do svojich receptov trochu cesnaku, a to z hľadiska chuti aj jeho vlastností. Konzumovaný v čerstvom stave, vôňa cesnaku môže byť vytrvalá, ale ak sa do jedla pridá počas varenia, stratí výraznú chuť, ale, bohužiaľ, aj niektoré zo svojich vlastností. Odporúčaná dávka: strúčik cesnaku - 3 kalórie.

---