5 potravín, ktoré spália najviac kalórií
Odhalili sme stravovacie tajomstvo a teraz vám môžeme povedať, ktoré potraviny spaľujú najviac kalórií. To by ste si mysleli?
Vďaka týmto potravinám ľahšie spaľujeme kalórie
Jedlo č. 1: prírodný jogurt
Niektorí to milujú, iní zase využívajú ako široké miesto: hovoríme o tom Prírodný jogurt. Je to škoda! Pretože probiotiká obsiahnuté v prírodnom jogurte zlepšujú schopnosť nášho tráviaceho systému a tým stimulujú naše trávenie. Nesladený kefír má napríklad na naše trávenie rovnaký účinok ako prírodný jogurt. Pri dobre fungujúcom tráviacom systéme môžeme absorbovať oveľa viac výživných látok a tým sme rýchlejšie nasýtení. Vie to aj Ariane Resnick, certifikovaná výživová poradkyňa, ktorá má vo svojom portfóliu zákazníčku speváčku Pink a herečku Gwyneth Paltrow. Prírodný jogurt, ale aj grécky jogurt obsahuje bielkoviny, ktoré stimulujú trávenie, aby ste spálili viac kalórií, ako skonzumujete sacharidy.
Takže: Ráno šálka prírodného jogurtu s obľúbeným ovocím a niekoľkými orieškami - et voilá!
Potravina č. 2: avokádo
Avokádo obsahujú veľa tuku, ale patria k typu „dobrého“ tuku. Tuk z avokáda nám v zásade pomáha spáliť nezdravý tuk. Zelené ovocie je bohaté na vlákninu a udržuje nás dlho sýtych. Na chuť na jedlo sa zatiaľ pravdepodobne zabudne. Alternatívna lekárka Carolyn Dean preskúmala avokádo a našla vlastnosť, ktorú možno vysledovať späť k horčíku. Horčík je rozhodujúci pre zdravé chudnutie a aktivuje stovky enzýmov, ktoré riadia trávenie, vstrebávanie a spracovanie bielkovín, sacharidov a tukov. Horčík tiež udržuje cukor v krvi v rovnováhe. Takže v skratke: Avokádo spaľuje prebytočné kalórie a môže pomôcť znížiť brušný tuk.
Malá nápoveda: Radšej si dáme svoje avokádo ráno na toastovom celozrnnom chlebe, dochutíme ho soľou a korením a pokvapkáme ho trochou limetkovej šťavy - super chutné!
Potravina č. 3: orechy a semená
Horčík je dôležitý pre telo a spracovanie potravy. Surové orechy a semiačka ako sú mandle, pekanové orechy a tekvicové semiačka, dodávajú nášmu telu zdravé tuky, ktoré zase môžu redukovať nezdravý tuk, napríklad na žalúdok. Pri kontakte s vodou sa ľanové semienko zmení na gumovú konzistenciu, vďaka ktorej sa žalúdok bude cítiť plný a nasýtený. Vďaka svojim aminokyselinám môžu mandle spaľovať viac tukov a sacharidov, a preto sú ideálne ako občerstvenie pred tréningom.
Potravina č. 4: citrusové plody
Pomaranče sú známe pre svoj obsah vitamínu C zvyšujúci imunitu. Ale nielen to! Majú ďalšiu výhodu, ktorá môže prospieť nášmu telu. Pomaranče udržujú naše črevné baktérie zdravé a znižujú našu chuť do jedla a prebytočný tuk. Pozitívne na náš organizmus a metabolizmus majú napríklad aj grapefruity. Majú vysoký obsah botanických látok, ktoré pomáhajú štiepiť cukor a spaľovať tuky. Vezmite si na raňajky pomaranč alebo grapefruit alebo si dajte plátok do pohára s vodou.
Potravina č. 5: Káva
Zvyklo to byť káva Štúdie, ktoré sú stále klasifikované ako nezdravé a škodlivé, dnes ukazujú, že káva môže dokonca pomôcť znížiť Alzheimerovu chorobu. Z dôvodu zvýšenia metabolizmu môže káva tiež zlepšiť spaľovanie kalórií a tukov. Odborníci si tiež sú istí, že kofeín v káve môže natoľko zvýšiť váš metabolizmus, že antioxidanty môžu znížiť výskyt rakoviny maternice a pečene. Platí však iba pre čistú, čiernu kávu - nesladenú a bez mlieka. Ak sa nezaobídete bez mlieka v káve, môžete použiť ľahšiu alternatívu, napríklad ovsené mlieko alebo sójové mlieko.