5 potravín, ktoré vám pomôžu vo vašej strave, ako sa cítiť dlhšie sýty Diéta a chudnutie, Zdravie

Obezita môže spôsobiť veľa zdravotných problémov a šport nestačí na to, aby ste zhodili nadbytočné kilogramy. Potrebujete vyváženú stravu, ktorá vám pomôže pri chudnutí, a najlepšie sú jedlá, ktoré vás dlhšie zasýtia. Čo jesť:

pomôžu

Vajcia

Vajcia sú plné zdravých bielkovín a môžu vám pomôcť spáliť menej kalórií po celý deň, ak ich budete jesť na raňajky. Ráno môžete jesť dve varené vajcia s trochou odstredeného syra alebo omeletu so zeleninou, tiež z dvoch vajec.

Fazuľová polievka

Fazuľa, šošovica alebo hrášok sú všetky veľmi sýte, najmä ak im pripravujete polievku. Pridaním extra vody okrem vlákniny sa budete cítiť sýti aj niekoľko hodín. Ako občerstvenie si môžete pripraviť šalát s čiernymi alebo červenými fazuľkami, varený.

Čerstvé figy

Sú dobré pre chvíle, keď máte chuť na niečo sladké, ale aj preto, že sú bohaté na vlákninu, ktorá spomaľuje uvoľňovanie cukru v krvi. Môžete ich tiež jesť na obed, s plátkom alebo dvoma kozím syrom a dvoma alebo tromi orechmi.

Ovocný džús

Pre zdravý džús bez pridania cukru by ste si ho mali pripraviť doma. Chuť do jedla uspokojí niekoľko hodín, ak zmiešate niektoré druhy ovocia - najlepšie jahody alebo banány - s jogurtom alebo nízkotučným mliekom. Pridajte všetko do mixéra a konzumujte ako občerstvenie.

Pečený zemiak

O zemiakoch sa vždy hovorí, že nie sú dobré v strave, ale naopak, mohli by vám dokonca pomôcť v boji s kilami navyše. Nekombinujte ich s mäsom alebo inými výrobkami, radšej ich konzumujte hladké alebo s tenkým plátkom nízkotučného syra. Pečené alebo varené sú rovnako dobré na to, aby vás udržali dlhšie sýte.
Foto: Shutterstock