5 potravín, ktoré vám pomôžu schudnúť a stresovať
- Cristina Popov
- 19. februára 2020 prečítané 2 min
Pochmúrne počasie alebo kilá navyše sú najčastejšie faktory, ktoré ovplyvňujú vašu náladu. Podľa rád, ktoré ponúka clickpentrufemei.ro, môžete nájsť svoj úsmev a získať späť svoju postavu, pretože existujú jedlá lahodnej chuti a s účinkom boja proti stresu alebo zlej nálade, ktoré pôsobia súčasne na metabolizmus. Navyše je veľmi ľahké zahrnúť ich do svojho denného menu!
Banány sa plnia a dávajú dôraz na útek
Tieto plody sú známe tým, že zvyšujú dobrú náladu a obsahujú veľa serotonínu. Navyše, vďaka vitamínom B (B1, B2, B6, B12) a rastlinnému katecholamínu vás banány uvoľnia a bojujú proti stresu, ktorý prispieva k výkrmu. Jedzte banán každý deň, ako občerstvenie alebo na raňajky, aby ste bojovali proti ruchu každodenného života a aby ste sa ľahko nevzdali svojej stravy.
Horúca paprika prináša radosť a stimuluje metabolizmus
Ak pociťujete melanchóliu, najlepšie je do jedálneho lístka zaradiť nejaké feferónky. Endorfíny pochádzajúce z konzumácie tohto nádherného korenia vám pomôžu zbaviť sa zlej nálady a kapsaicín stimuluje spaľovanie tukov. Vložte feferónky do paradajkovej omáčky na cestoviny, získate vynikajúci obed s dvojnásobnými prínosmi pre zdravie.
Zelenina je zdrojom vitamínov a reguluje tranzit
Ak sa často cítite unavení a demotivovaní, je potrebné do stravy zahrnúť viac zeleniny. V brokolici, kapuste, mrkve a inej zelenine nájdete vlákninu, ktorá má úlohu v regulácii prechodu črevami a veľa betakaroténu, ktorý sa premieňa na vitamín A a podporuje látkovú premenu a dodáva vám tak nedostatok energie. Chlorofyl v zelenej zelenine navyše podporuje činnosť mozgu a vitamín C „odbúrava“ tukové usadeniny a podporuje tvorbu spojivového tkaniva. Denne zjedzte tri porcie zeleniny alebo šalátu. Napríklad ráno môžete vypiť pohár mrkvovej šťavy s dvoma kvapkami oleja, aby ste ľahšie asimilovali betakarotén, na obed si môžete pripraviť jedlo s bielou kapustou a večer naparenú brokolicu.
Horká čokoláda upokojuje dušu a zaháňa hlad
Tento nápoj je známy svojim antidepresívnym účinkom, pretože kombinácia čokolády a mlieka stimuluje vylučovanie serotonínu. Nepreháňajte to, jeden pohár je však ideálne množstvo a niekoľko bude mať opačný účinok, čo spôsobí nervozitu. Aby sa z vás nestala kalorická bomba, pripravte si nápoj z 200 ml odstredeného mlieka a 20 g čokolády so 70% kakaa v sušine. Namiesto cukru použite sladidlo. Šálka čokolády bude mať teda iba 212 kcal.
Mastná ryba vás nezbaví tuku a urobí vás inteligentným
Najmä mastné ryby, ako sú losos, makrela a sleď, obsahujú Omega 3 mastné kyseliny, ktoré vám prinesú veľa výhod: zlepšujú náladu, podporujú správne fungovanie kardiovaskulárneho systému, podporujú produkciu leptínu, hormónu, ktorý brzdí chuť do jedla. Preto by bolo ideálne zahrnúť do svojho jedálnička mastné ryby dvakrát alebo trikrát týždenne.