5 potravín, ktoré vás bránia v nadúvaní

Ste často nafúknutí a neviete, čo by ste ešte mali urobiť, aby ste sa nepohodlia zbavili? Zistite, aké potraviny môžete na vyriešenie tohto problému jesť!

potravín ktoré

Nadúvanie sa zvyčajne vyskytuje z nasledujúcich príčin: nesprávna výživa (cukor, sacharidy a tvrdá vláknina, napríklad hrášok, vyprážané jedlá, majonéza, sýtené nápoje); zápcha, pomalý pohyb čriev, zadržiavanie vody a stres. Môžete mať tiež neznášanlivosť laktózy a ak ste žena, pred menštruáciou. Syndróm dráždivého čreva je tiež faktorom pri vzniku nadúvania.

Najskôr je potrebné zistiť, čo spôsobilo vaše nadúvanie, a ak sa opakuje, je vhodné poradiť sa s gastroenterológom. Avšak kým sa nedostanete k lekárovi, ako bojovať proti nadúvaniu prirodzene? Mohli ste sa vzdať výdatných jedál a jesť málo a často. Veľmi dobre žujte jedlo. Nejedzte ovocie hneď po jedle, ale po 2 - 3 hodinách. Eliminuje stres.

banány

Obsahujú prebiotické vlákna, ktoré majú za úlohu kŕmiť „dobré“ baktérie v črevách, a tým zlepšujú proces trávenia. Výskum ukazuje, že ak budete jesť 2 banány denne počas 2 mesiacov pred jedlom, problém s nadúvaním sa zníži o 50% a zvýši sa hladina baktérií užitočných na trávenie. Banány sú tiež veľmi bohaté na draslík, ktorý pomôže vyrovnať hladinu sodíka v tele, pretože ten je často zodpovedný za zadržiavanie vody v tele.

Kefír

Obsahuje laktázu, enzým živočíšneho pôvodu, ktorý je prospešný pre trávenie potravín obsahujúcich laktózu vo vysokých množstvách. Túto nezameniteľnú sladkú chuť prírodného mlieka dodáva sacharid nazývaný laktóza. Mnoho ľudí s tým má problémy, žalúdok to znáša veľmi ťažko. Štúdia vykonaná na Ohio State University zistila, že tento produkt znižuje o 70%, príznaky trávenia laktózy, ako sú bolesti žalúdka, plynatosť a nadúvanie, uvádzajú eatthis.com.