5 potravinových pascí, ktoré môžu zničiť váš jedálniček - Všetko o chudnutí
Potom keď chcete schudnúť nevyhnutne obrátite svoju pozornosť Produkty svetlo, diétne sladkosti alebo tie z ovocia bez cukru. Toto však bohužiaľ nie je zďaleka najlepšia voľba, ktorú môžete urobiť pre svoju postavu alebo svoje zdravie. Preto sa dnes s vami chcem porozprávať o 5 DRAHY jedlo, do ktorého môžete spadnúť, keď chcete schudnúť alebo zostať.
V okamihu, keď oni stlačiť a konzumujeme ich vo forme čerstvé-nenávisť, jeho prehrať veľa z nehnuteľnosť VÝŽIVOVÉ cenný.
Nehovoriac o komerčných šťavách, sýtených alebo nie, ktoré neobsahujú ovocie, a ktoré sú preto iba prázdne kalórie, bez vitamínov, vlákniny a antioxidantov obsiahnutých v ovocí v jeho prirodzenom stave.
Sú príčinou mnohých kíl navyše, vzhľadom na to, že majú v priemere 45 kalórií/100 ml, tj 112 kalórií v každom pohári.
ale ani čerstvé-Čerstvé ovocie nie je najlepšou voľbou. Je to spôsobené tým, že lisom z ovocia zostane iba voda a voda cukor, ktoré vstrebáva sa rýchlo. Ako taký, ovocný džús neposkytuje sýtosť a pripraví vás o kvalitné vitamíny a fytonutrienty, ktoré zostanú v odšťavovači v škrupine a buničine.
Riešenie: Namiesto čerstvého si vyberte smoothie (ovocie rozmixované v mixéri). Zachovávajú si vlákninu, antioxidanty a majú oveľa dlhšiu sýtosť.
Džemy a džemy sú 3-4x kalorickejšie na sto gramov než čerstvé ovocie z ktorých sú vyrobené.
Riešenie: Vyberte si prírodné alebo mrazené ovocie, ako občerstvenie alebo dezert.
Aj keď sú to veľmi zdravé potraviny, ovocné deriváty ako napr sirupy, zaváraniny alebo Džemy, aj domáce (prírodné), môže viesť k výkrmu, ak sa konzumujú bez zohľadnenia v dennom rozpočte kalórií.
Ako taký, okrem toho, že môžu obsahovať veľa Es, komerčné ovocné jogurty sú celkom kalorický koncentrát. Okrem toho sú plody spracovaním zbavené prekážajúcich vlákien rýchle vstrebávanie cukru v krvi.
Pri konzumácii hotového ovocného jogurtu si teda často vyberiete iba veľa kalórie, Es, farbivá, KONZERVAČNÉ a už vôbec nie s výhodami plodov na krásne zafarbenej etikete.
Riešenie: Pripravte si doma svoj vlastný zdravý a diétny dezert odtučnený jogurt a obľúbené ovocie.
Ja hovorím odtučnený jogurt a nie ľahký jogurt, zatiaľ čo v ľahkom jogurte sú tuky najčastejšie nahradené škrob alebo iné zahusťovadlá, ktoré okrem kalórie ktoré dodáva, len nie sú dobré pre zdravie.
Kliknite sem, ak vy a tím KiloStop chcete, aby sme vám pomohli pri chudnutí!
Aspoň majú toľko kalórií ako obvyklé sladkosti a chuť nie je nie super.
Možno majú menej cukru, ale majú viac tuku a zavrieť toľko kalórií. Navyše vás vedú k myšlienke, že ich môžete konzumovať s mierou, čo zďaleka nie je pravda.
Vyrobte si tiež jeden test: zvoliť oblátka tvoj obľúbený a pozeraj ďalej štítok vidieť koľko kalórie Má. To isté urobte s diétna oblátka a povedz mi čo si našiel.
Okrem toho domáci chlieb je oveľa ťažšie a je to viac ťažko rezať od nej tenký plátok. Kalórie, ktoré získate z domáceho chleba, budú teda oveľa viac, ako by ste chceli.
Riešenie: Stačí si vybrať celozrnný chlieb, raže, grahamu alebo semena, pripravené plátok, že vedieť ovládať presne tak množstvo chleba, ktorý zjete.
Ďakujeme, že ste sa dostali na koniec článku. Váš názor je pre mňa dôležitý, tak tu nechajte komentár alebo mi položte otázku. A ak sa vám článok páčil, pošlite ho svojim priateľom.