5 riešení, ako sa zbaviť celulitídy pre zaneprázdnené ženy

Raluca v potravinách, ktoré mi pri transformácii pomohli najviac
pre Food Woman, ktorá mi najviac pomohla v mojej transformácii
Raluca v potravinách, ktoré mi pri transformácii pomohli najviac
Puala Munteanul s 3 trikmi na prekonanie lenivosti a cvičenia
pre zaneprázdnené ženy na Čo som včera jedla

Novembra 2020
Októbra 2020
September 2020
Augusta 2020
Júla 2020
Júna 2020
Mája 2020
Apríla 2020
Marca 2020
Februára 2020
Januára 2020
Decembra 2019
Novembra 2019
Októbra 2019
Septembra 2019
Augusta 2019
Júla 2019
Júna 2019
Mája 2019
Apríla 2019
Marca 2019
Februára 2019
Januára 2019
Decembra 2018
Novembra 2018
Októbra 2018
Septembra 2018
Augusta 2018
Júla 2018
Júna 2018
Mája 2018
Apríla 2018
Marca 2018
Februára 2018
Januára 2018
Decembra 2017
Novembra 2017
Októbra 2017
Septembra 2017
Augusta 2017
Júla 2017
Júna 2017
Mája 2017
Apríla 2017
Marca 2017
Februára 2017
Januára 2017
Decembra 2016
Novembra 2016
Októbra 2016
September 2016
Augusta 2016
Júla 2016
Júna 2016
Máj 2016
Apríla 2016

Väčšina žien čelí celulitíde. Hovorím najviac, aby som nevylúčil možnosť, že nejaký môže byť a že som o tom nevedel. Ženy sú náchylné na celulitídu. Máte pravdu, muži sú geneticky konštruovaní inak a z tohto pohľadu majú šťastie.

Aj keď hovoríme o tukových usadeninách pod kožou, chudnutie neznamená zbaviť sa celulitídy. Môžete byť chudá, ale zle jesť a ak sa nehýbete, vzhľad pomarančovej kôry nezmizne. Inými slovami, vojna proti celulitíde musí prebiehať na niekoľkých frontoch: jete čisto, máte vyvážený životný štýl a cvičíte.

5 roztokov proti celulitíde

1. Pite veľa vody

Hydratácia je pre telo nevyhnutná. Každá bunka v tele potrebuje vodu, aby správne fungovala. Pokožka potrebuje vodu, aby si udržala svoju pružnosť, svaly potrebujú vodu na tonizáciu. Nenahrádzajte vodu džúsmi. Musíte piť vodu a nielen smäd.

Napríklad začnem deň 400 ml šálkou vody pred čímkoľvek iným. Potom cez deň mám vždy vodu. Okrem toho tým, že budete piť viac vody, zistíte, že budete jesť menej. O optimálnom množstve na pitie existujú rôzne názory. Od 2 - 3 l denne až do 30 ml/kg telesnej hmotnosti. Samozrejme, ak sa posnažíte alebo sú vysoké teploty, musíte tiež zvýšiť svoju spotrebu vody.

2. Priateľské jedlá a Omega 3

Červené ovocie (čučoriedky, ríbezle, maliny) sú ideálnym zdrojom antioxidantov, banány stimulujú cirkuláciu a zabraňujú zadržiavaniu tekutín, citrusy a ananás stimulujú produkciu kolagénu vďaka vysokému obsahu vitamínu C. Ovocie a zelenina sú všeobecne veľmi dobrým zdrojom. vlákniny. Buďte však opatrní, je lepšie konzumovať ovocie v prvej časti dňa a nie s inými jedlami.

Tiež nemusíte vylučovať tuky z potravy. Práve naopak. Dobré tuky vám pomôžu. Omega 3 esenciálne mastné kyseliny pomáhajú znižovať vzhľad „pomarančovej kôry“, znižujú zápalové a oxidačné procesy v tele, spomaľujú proces starnutia. Najšikovnejšie zdroje Omega 3: losos, tuniak, makrela, sardinky, sleď, ale aj orechy akéhokoľvek druhu a ľanové semienko. Pozor, orechy sú surové alebo zrelé.

3. Nevynechávajte raňajky

Je vaším najdôležitejším spojencom. Výdatné raňajky vám dodajú energiu na celý deň. Navyše, ak to preskočíte, celý deň skončíte hladní a zjete najrôznejšie hlúposti, ktoré ani nestihnete zjesť.

Musíte tiež usporiadať stravu: jesť päťkrát denne, tri hlavné jedlá a dve občerstvenie. Hladovka spôsobí iba to, že si telo bude ukladať tukové zásoby, teda všetku celulitídu, a na zabezpečenie svojej energetickej potreby spotrebuje svalovú hmotu. Bohužiaľ, má to radšej.

4. Silné svaly nepodporujú celulitídu

Najväčším nepriateľom celulitídy je šport. Bez cvičenia sa nezbavíte celulitídy bez ohľadu na to, aká ste slabá alebo koľko drahých kúr investujete. Toto je krutá pravda a ktokoľvek vám povie inak, určite vám klame.

A pohyb musí byť sústredený v dvoch smeroch: redukcia tuku - prostredníctvom kardio tréningu (beh, bicykel, skákanie atď.) A rozvoj svalovej hmoty. Silné svaly nepodporujú celulitídu okolo seba. A tu hovoríme o konkrétnych silových cvikoch na tonizáciu. Rovnako ako tie v nasledujúcom klipe.

Na mojom kanáli YouTube sú ďalšie a ja odporúčam variáciu, aby ste nerobili stále tie isté. Po ceste tiež môžete začať robiť rovnaké cviky, ale s malými váhami.

5. Krémy, masáže a kúry na telo

Existujú krémy, ktoré stimulujú lymfatický a krvný obeh a ktoré vám pomôžu vylepšiť vzhľad a pružnosť pokožky. Také sú niektoré masáže a kúry na telo. Pomôžu však najmä zvýšiť účinky tréningu. Najefektívnejšie je samozrejme aplikovať všetky tieto metódy súčasne.

Ak sa vám článok páčil, môžete sa prihlásiť na odber blogu, aby ste nezmeškali tie nasledujúce alebo sa vám páčila moja facebooková stránka, kde nájdete ďalšie články, hovorím, zaujímavé v kategórii výživa-pohyb-zdravie-život. Na mojom kanáli YouTube nájdete videonahrávky, ktoré tiež pozývam na prihlásenie na odber. A nájdete ma na Instagrame.