5 spôsobov, ako dostať cukrovku typu 2; liek na zníženie úmrtí na Covid-19; Do sveta
Šokujúca nová štúdia zistila, že tretina všetkých úmrtí v nemocnici spôsobených „Covid-19“ v Anglicku bola medzi diabetikmi.
Odborníci tvrdia, že hlavná štúdia, ktorá zahŕňala všetkých pacientov hospitalizovaných s koronavírusom viac ako desať týždňov, ukázala, že cukrovka, ktorá je často živená obezitou, zvyšuje počet obetí vo Veľkej Británii.
Najmä Briti s cukrovkou 2. typu boli vystavení riziku úmrtia dvakrát, keď boli infikovaní smrtiacim vírusom.
Tieto výsledky inšpirovali mnoho ľudí s cukrovkou 2. typu k „zotaveniu sa“, čo znamená, že ich hladina cukru v krvi je zdravá bez toho, aby museli užívať lieky na cukrovku.
Dobré dôkazy ukazujú, že kľúčom k „vyliečeniu“ je chudnutie. Najmä výskum z Diabetes UK ukázal, že strata približne 15 kg za tri až päť mesiacov významne zvyšuje šance na „zotavenie“ sa z cukrovky 2. typu.
Je dôležité si uvedomiť, že ak chcete rýchlo schudnúť, aby ste sa zotavili, mali by ste sa najskôr porozprávať so svojím lekárom.
S potrebou zamestnať zdravotníckych pracovníkov sú niektoré z najdôležitejších spôsobov, ako zvrátiť cukrovku typu 2,:
1. Udržujte svoju činnosť:
Jedným zo spôsobov, ako môžu ľudia zvýšiť svoje šance na zvrátenie cukrovky 2. typu, je pravidelné cvičenie.
Je to preto, lebo udržiavanie aktivity vám môže pomôcť udržať váhu na uzde a znížiť hladinu cholesterolu, čo je rizikový faktor cukrovky.
Pomôcť vám môžu napríklad prechádzky, tanec pri hudbe alebo záhrada.
DR. Daniel Atkinson, klinický riaditeľ na webe Treated.com, poznamenal, že ľudia s cukrovkou typu 2 by si mali stanoviť týždenný cieľ dve a pol hodiny, aj keď každý deň necvičia.
2. Dodržiavajte diétu s nízkym obsahom sacharidov:
Niektorí ľudia zmierňujú cukrovku redukciou hmotnosti pri nízkosacharidovej diéte.
DR. Sarah Jarvis, praktická lekárka a klinická riaditeľka pacientaccess.com, hovorí, že „nahradenie“ rafinovaných ”sacharidov množstvom zeleniny a potravín s nízkym obsahom sacharidov znižuje„ glykemický index “(miera toho, ako rýchlo sa potraviny vstrebávajú a spôsobujú vysokú hladinu cukru v krvi). . Pomáha vám pri chudnutí.
Dodala, že tento postup by mohol umožniť presun cukrovky do „vyliečeného“ stavu, ktorý umožní ukončenie liečby, ale hladina cukru v krvi sa musí udržiavať na normálnej úrovni.
Všeobecne platí, že ak znížite celkové množstvo skonzumovaných sacharidov na menej ako 130 g denne, váš príjem sacharidov je nízky.
Napríklad stredne veľký krajec chleba obsahuje okolo 15 až 20 gramov sacharidov, čo je takmer ako bežné jablká.
Na druhej strane, veľký zemiak uvarený v rúre môže obsahovať 90 g sacharidov, ako je to v prípade litra pomarančového džúsu.
3. Pite veľa tekutín:
Jedným z najlepších spôsobov, ako schudnúť a kontrolovať cukrovku 2. typu, je piť viac vody.
Je to preto, lebo je známe, že voda zvyšuje váš metabolizmus, zbavuje telo odpadu a tiež pôsobí ako látka potlačujúca chuť do jedla.
Helen Bond, odborníčka na výživu, pre noviny The Sun uviedla: „Je potrebné piť dostatok vody a tekutín, aby telo fungovalo dobre.“
„Niektoré tekutiny prijímame z potravín, ktoré konzumujeme, odhaduje sa však, že ženy potrebujú asi 1,6 litra tekutín a muži asi dva litre denne.“
Dodala: „Voda je najlepšia voľba, pretože obsahuje kalórie a je bez cukru
Nezdravé jedlo je často lacné, pohodlné a uspokojujúce, ale bohužiaľ nie vždy veľmi zdravé. Niektoré nekvalitné potraviny môžu spôsobiť, že prekročíte odporúčaný denný limit pre obsah solí a tukov.
DR. Atkinson vyzýva ľudí, aby obmedzili počet rýchlych jedál, ktoré každý mesiac dostanú, najmä u tých, ktorí majú cukrovku 2. typu.
Dostatok spánku vám môže pomôcť pri chudnutí, pretože spánok ovplyvňuje „hormóny hladu“ známe ako ghrelín a leptín.
Ghrelín sa uvoľňuje po tom, čo mozog naznačuje, že žalúdok je prázdny, zatiaľ čo leptín sa uvoľňuje z tukových buniek na uspokojenie hladu a mozog je plný.
Ak však nemáte dostatok spánku, telo vytvára viac grelínu a menej leptínu, čo spôsobuje, že máte pocit hladu a zvyšuje sa vaša chuť k jedlu.
"Spánok je veľmi dôležitý pre vaše črevá a celkové zdravie, takže podľa Bondovej štúdie sa snažte každý deň dostať na odporúčané dávky šesť až deväť hodín spánku." Vaše črevo a imunita sa vám poďakujú. ““