Najúčinnejšie metódy na trvalé chudnutie

Podľa novej štúdie medzi najefektívnejšie metódy na trvalé chudnutie patrí zdravé stravovanie, tvorba potravinového denníka a používanie pozitívnych jazykov, keď hovoríme sami so sebou.
Štúdia bola publikovaná v časopise Obezita a bola zahrnutá asi 5 000 účastníkov zo skupiny WW (Weight Watchers), ktorí hlásili chudnutie asi o 23 kilogramov, pričom chudnutie si udržali minimálne 3 roky. Skupinu porovnali vedci s kontrolnou skupinou, ktorá zahŕňala viac ako 500 obéznych ľudí, ktorí hlásili, že v období dlhšom ako 5 rokov nepriberajú alebo nestrácajú viac ako 2,3 kg.

metódy

Celkovo boli vyhodnotené 54 druhov správania pri chudnutí. V porovnaní s kontrolnou skupinou ten, kto udržiaval chudnutie, uviedol použitie niekoľkých stratégií, medzi ktoré patrí:

  • stanovenie denného počtu kalórií,
  • robiť si denník o jedle,
  • meranie množstva prijatej potravy,
  • pripomínajúc predchádzajúce úspechy a
  • udržiavanie pozitívnej nálady, aj keď opäť priberáte.

Ďalej sa pozorovalo, že v skupine tých, ktorí udržiavali konštantný úbytok hmotnosti, bolo toto správanie čoraz prirodzenejšie a ľahšie sledovateľné v priebehu času. Voľba zdravých potravín sa stala o to automatickejšou a prirodzenejšou, že ich ľudia aj naďalej sledovali. Dobrá správa je, že, Postupom času je chudnutie čoraz jednoduchšie a vyžaduje si stále menšie úsilie..

Podľa štatistík, asi 40% dospelých v Amerike je obéznych a 32% má nadváhu. Obezita zvyšuje riziko srdcových chorôb, cukrovky a niektorých druhov rakoviny. Na rozlíšenie medzi obezitou a nadváhou sa používa index telesnej hmotnosti (BMI), ktorý udáva hmotnosť človeka vo veku a pohlaví. Osoba s nadváhou má BMI medzi 25 a 29,9, zatiaľ čo obézna osoba, BMI nad 30.
Chudnutie prináša viac výhod, zvyšuje kvalitu života.

Znečistenie pôdy, vody a vzduchu plastom sa stalo globálnym problémom. Drobné plastové úlomky môžu .

Pretože čas, ktorý každý deň trávime pri telefóne, sa čoraz viac zväčšuje, vedci sa oň starajú.

Zdravotné výhody cvičenia boli rokmi dokázané počtom.

  • Fyzická aktivita a šport
  • Lekárske testy a postupy
  • Rakovina
  • Kardiológia
  • Závislosť
  • Dermatológia
  • Cukrovka a metabolizmus
  • Genet
  • Imunita a očkovanie
  • infekcie
  • Neurológia a neuroveda
  • Výživa
  • Oftalmológia
  • Pediatria a starostlivosť o deti
  • Psychológia a psychiatria
  • Zdravie zubov
  • Úloha
  • Životný štýl
  • Technológia pre zdravie

Tisíce článkov na základe štúdií a vedeckých dôkazov o zaujímavých témach:

Viac ako 2 000 podmienok podrobne rozobraných od príčin po liečbu:

Máte lekársku otázku? Tu nájdete odpoveď.

Správy, správy a lekárske udalosti

Hľadáte lekára alebo lekársku službu? Tu nájdete viac ako 10 000 lekárskych kancelárií a kliník

Viac ako 40 000 výrobkov, spotrebného materiálu, zdravotníckych prístrojov a zariadení.

Vitajte v najväčšom lekárskom indexe v Rumunsku!

„Aktívne“ je to, ako sa chce spoločnosť ROmedic starať najmä o vás.