5 tipov, ako dosiahnuť svoje novoročné ciele - ONEMORE
Začiatok roka je plný prísľubov. Existuje lepšia príležitosť stať sa zdravšími a fyzicky aktívnejšími? Pred napísaním dlhého zoznamu „tento rok už nie“, respektíve „tento rok“, sa však pozriem na 5 vecí, ktoré by ste mali vziať do úvahy, aby ste zaistili svoj úspech
1. Premýšľajte v menšom meradle
Čím menšie a podrobnejšie môžete byť, tým lepšie! Rozhodnutia, ktoré si vyžadujú veľkú zmenu, sa vždy merajú ťažšie, ale aj ťažšie.
Samozrejme môžete urobiť rozhodnutie, že v roku 2017 úplne vylúčite zo stravy cukor alebo olej a že budete trénovať 6-krát týždenne, ale je lepšie tieto veľké ciele rozdeliť na menšie kúsky a uspieť krok za krokom.
Napríklad, ak chcete trénovať viac, začnite s niekoľkými tréningami, ktoré s tým súvisia iste viete že ich zvládnete za týždeň. Možno 3 dni v týždni v januári a 4 dni v týždni vo februári.
Uvažovanie v menšom rozsahu vám dáva lepšiu príležitosť na dosiahnutie vašich krátkodobých cieľov, ktoré vedú k dlhodobému úspechu.!
2. Zavolajte priateľovi
Ak je to možné, nájdite aspoň jednu osobu, ktorá pracuje pre rovnaký účel ako vy v roku 2017, a uzavrite pakt o spoločnom úspechu. Pomôže vám rozhovor s ľuďmi, ktorí prežívajú rovnaké situácie, o svojich ťažkostiach. Začnite synchronizovať hodiny, ktoré chodíte s touto osobou do posilňovne, vyzve vás to k ďalším.
3. Nastavte hmotné ciele
Chudnutie je ťažšie rozhodnutie z niekoľkých dôvodov. Nie vždy je to rýchle, a preto nevidíme výsledok našich činov „zo dňa na deň“. Preto riziko, že vás zrušený tréning alebo dezert priláka viac ako „cena“, ktorú musíte zaplatiť pri chudnutí.
Chcem vás vyzvať, aby ste obnovili svoj cieľ a potom zahrnuli hmatateľnejšie výsledky, nad ktorými máte väčšiu kontrolu.
Skutočnosť, že vidíte, že nemôžete uspieť ani pri plnení svojich vysokých návrhov, vás prinúti vzdať sa, preto ste dosiahli hmatateľnejšie výsledky.
4. Zarovnajte so svojím cieľom
Ak ste trénovali menej, nezvykli ste si piť dostatok vody a jedli ste dezert, možno by ste si mali nájsť čas a pustiť sa do nového životného štýlu. Navrhnite teda program, ktorý vám uľahčí dosiahnutie cieľov:
- Január: Mesiac otepľovania: Prázdne skrinky a nahraďte ich zdravšími variantmi. Idem do posilňovne a rozprávam sa s anténou.
- Február: Začiatok plánu
- Marec: Ako to ide? Čo treba vylepšiť?
Do 31. marca by ste mali byť na najlepšej ceste k novému životnému štýlu a dosiahnutiu svojich cieľov v tomto roku.!
5. Vzdajte sa negativizmu
Aj keď ste sa v minulosti mohli snažiť a zlyhali, žite súčasnosť a budete mať úspech! Pozitívne myslite na svoje ciele každé ráno a táto pozitivita vo vás zostane celý deň.