5 tipov, ako schudnúť prostredníctvom dobrých spôsobov stravovania
Zobraziť a upraviť osobné údaje
Prehľad nastavení vášho bulletinu
Ešte nemáte účet? Zaregistrujte sa tu
Vaša osobná oblasť
Stav predplatiteľa: Momentálne nie je aktívne žiadne predplatné
Máte prístup k viac ako 100 PLUS článkom za týždeň a môžete si vychutnať naše prémiové zobrazenie článkov
Aktivujte si prosím svoj účet
profilu
Zobraziť a upraviť osobné údaje
Spravodaj
Prehľad nastavení vášho bulletinu
Spravovať predplatné
Corona v Kolíne nad Rýnom: Zomrelo viac infikovaných ľudí - hodnota incidencie je zreteľne červená
5 tipov: Schudnite pomocou dobrých spôsobov stolovania
Kolín nad Rýnom
Nemusí to byť hneď diéta: kalórie môžu ušetriť aj jednoduché pravidlá správania a správanie pri stole.
Správanie sa pri stole sa automaticky vyhýba stravovacím návykom, vďaka ktorým ste tučný.
Spôsoby stolov tiež chránia pred faux pas a jedným alebo druhým faux pas pri jedle. A to platí nielen pre medziľudské vzťahy, ale aj pre postavu. Prebytok, chamtivosť a nenásytnosť nie sú pri stole vítané. Tu je niekoľko tipov:
Nehovorte s plnými ústami
Rozprávanie pri žuvaní a plácaní sa zdá byť príležitostné. Partnerovi sa neprejavuje úcta. Tiež si nevšimneme, koľko žujeme a prehĺtame. Pocit sýtosti môžete ľahko začuť, keď svojmu náprotivku nesprávne preukážete proces žuvania. Rozhovor by mal teda prebiehať medzi hryzadlami. To vedie k prestávkam v jedle, ktoré tiež dávajú žalúdku čas na zaznamenanie už zjedeného množstva. „Plný“ signál sa dostane zo žalúdka do mozgu asi 20 minút. Preto sú také prestávky veľmi dobré, pretože rýchlejšie si všimnete sýtosti.
Menej je viac
Chamtivosť v jedle a v iných oblastiach života nie je vôbec vhodná. Veľkosti porcií by preto mali byť mierne a nemali by byť nenásytné a nenásytné. To tiež znamená, že do bufetu nechodíte päťkrát, ale iba raz alebo dvakrát. Jedenie menej ukazuje zdržanlivosť a kontrolu - tieto cnosti sú hosťami i hostiteľmi dobre prijímané. V neposlednom rade nás tiež nútia nejesť mimo hladu.
Slušné prestieranie
Pre hostí je stôl zvyčajne bohato prestretý a vyzdobený. Mali by ste tiež preukázať určitú kultúru stolovania a zmysel pre krásu voči sebe. Jedlo chutí oveľa lepšie na pekne prestretom stole a tiež si viac užívame jedlo v krásnom prostredí. Vedomé, pomalé stravovanie a zábava sú kľúčom k zdravej postave. Pozývajte sa teda častejšie na stôl a odmeňte sa krásnou dekoráciou.
Sadnite si poriadne
Sedieť rovno v kresle s oboma nohami na podlahe a lakťami od stola - mama to už vedela. A ako sa niekedy stravujeme? Rýchlo vstať, kráčať, napoly ležať na kresle, zhrbený pred počítačom? To spôsobuje nielen posturálne poškodenie, ale trpí aj postava.
Ak pri jedle sedíte správne, môžete lepšie cítiť každé sústo: Žiadne prekrížené nohy, ruky ležia ľahko na stole. Mali by ste byť schopní sedieť na predných dvoch tretinách sedadla stoličky a položiť ruky na stôl v uhle takmer 45 °. Aby ste sa nemuseli ohýbať, aby ste sa najedli. Vyzerá lepšie a lepšie aj pre chrbát a brucho. Prinášanie lyžice do úst by sa nemalo uskutočňovať podľa hesla „Stretneme sa v polovici cesty“: Lyžica prichádza k vašim ústam, nie naopak. Ak to urobíte týmto spôsobom, príbor nebude automaticky príliš plný a bude jesť menšie sústa. Ušetria sa tým aj kalórie a zabezpečí sa pomalšie a premyslené jedlo.
Namiesto príborov jedlo
Aj keď je niektoré z kurčiat lákavé alebo je homár objemný na zjedenie: vo vysokej spoločnosti je dosah rukou iba takmer zakázaný. V talianskej reštaurácii nie sú takmer žiadne výnimky, okrem fondue alebo košíka na chlieb s olivovým olejom. Pre istotu je lepšie príliš používať nôž a vidličku, ako si dopriať jedlo na prste. Dobrá vec na tom: Automaticky jete pomalšie a menej.