5 tipov, ktoré vám pomôžu prekonať stratu a znovu nabrať motiváciu
Či už je to strata milovaného človeka, práca alebo hmotný majetok, po každom emočnom bloku nie je zlepšenie nálady ľahká úloha. Špecialisti odporúčajú 5 techník na opätovné získanie motivácie.
Pamätajte, čo vás v minulosti motivovalo.
Počas procesu poradenstva špecialisti odporúčajú spomenúť si na veci, ktoré vás v minulosti motivovali a aké zmeny sa týkali straty, tvrdí psychológ Stacie Adams. „Napríklad, ak žena stratila svojho životného partnera, mohla by si spomenúť, ako sa mu ju podarilo povzbudiť a podporiť, keď bola nažive,“ hovorí Adams. Tieto vyhlásenia môžete napísať a zobraziť na viditeľných miestach, aby ste si ich každý deň pamätali, píše inc.com.
Ďalšou taktikou, ktorú môžete vyskúšať, je premýšľať o minulých úspechoch. Pomysli na to, ako si sa cítil, keď si dosiahol svoj cieľ, či už to bol postup, maratón alebo akýkoľvek iný cieľ.
Hovorte o tom
Vyjadrenie emócií nie je prejavom slabosti. Toto je kľúčová zložka emočnej inteligencie. Keď dokážete vyjadriť, ako sa cítite, môžete o sebe zistiť veľa. Pomáha tiež znižovať stres a úzkosť. Diskusie o utrpených stratách sú súčasťou procesu hojenia. Týmto spôsobom budete schopní nájsť spôsoby, ako prekonať problémy a výzvy, ktoré blokujú vašu motiváciu.
Podporné prostredie
Nie je žiadnym tajomstvom, že ľudia okolo vás ovplyvňujú vašu náladu. Musíte sa obklopiť ľuďmi, ktorí sú optimistickí a dokážu vás motivovať. Emócie sú nákazlivé, takže ak potrebujete motiváciu, vyberte si svoju spoločnosť s rozumom. Okrem toho si vyzdobte pracovný priestor a domov, aby ste sa každý deň cítili inšpirovaní a motivovaní.
Zoznam vecí, za ktoré ste vďační
„Zapíšte si to do svojho denníka, na kúsok papiera alebo post-it poznámky, alebo čokoľvek iné pre vás funguje,“ uviedol Josh Linkner, generálny riaditeľ Detroit Venture Partner. „Čísla od 1 do 100 napíš na stĺpec. Potom si premysli, za čo si vďačný, a zapíš si ich. Niekoľkokrát do týždňa si píšem do ďakovného denníka. To mi pomáha sústrediť sa na dobré veci, ktoré sa so mnou dejú. Preto mi zlepšuje náladu a motivuje ma posúvať sa v tom, čo robím, aby som nestratil to, čo je pre mňa najcennejšie, “dodal Linkner.
Dobrovoľníctvo
Či už ide o náhodný skutok láskavosti alebo dobrovoľníctvo, pomoc druhým je zaručeným spôsobom, ako si vylepšiť náladu. Je to preto, lebo spoznávate nových ľudí, rozvíjate nové zručnosti a zlepšujete svoju sebaúctu a fyzické zdravie. Dobrovoľníctvo môže byť dobrou príležitosťou stať sa súčasťou komunity, najmä ak sa stratí člen rodiny.