5 tipov na chudnutie počas puberty pre rodičov detí s nadváhou

V puberte dieťa stále rastie, malo by sa myslieť na chudnutie? Okrem toho je pre rodičov ťažké diktovať stravu. Teraz je však každé piate dieťa v Nemecku príliš tučné!

Ak sa ako deti a dospievajúci nenaučíme dosiahnuť a udržať si normálnu váhu, v dospelosti sa to zvyčajne stáva o to ťažšie. Výsledkom môže byť nízka kvalita života, zlá pohoda a zdravotné problémy.

Tu je príklad, ako môžete pomôcť svojmu dieťaťu schudnúť počas puberty.

Ako rodič žijete správnym spôsobom života, ktorý podporuje chudnutie počas puberty

Deti predovšetkým venujú pozornosť tomu, čo ľudia okolo nich robia. A preto je pre rodičov oveľa dôležitejšie viesť zdravý spôsob života, ako diktovať deťom.

Najprv sa o tom s dieťaťom otvorene porozprávajte a pokúste sa zistiť, aké môžu byť príčiny obezity. Nuda, frustrácia, problémy v škole alebo stres s priateľmi môžu byť spúšťačmi, ktoré nesúvisia s chorobami.

Spolu s dieťaťom odstráňte príčinu a potom začnite spolu žiť lepší život vyváženou stravou a väčším pohybom.

Chudnutie počas puberty funguje iba pri zdravej výžive

Ideálna váha pre dieťa je skôr váha s dobrým pocitom. Takže zabudnite na počítanie kalórií, dennú hmotnosť na váhe a diéty. Môže sa stratiť počas puberty jednoduchými opatreniami bez toho, aby ste sa museli vzdať pôžitku a vkusu.

Kontrola vytvára protitlak. Nútenie dieťaťa k diéte by mohlo problém iba zhoršiť. Oveľa zmyselnejšie je ponúkať alternatívy, ktoré automaticky vytvárajú zdravší životný štýl.

5 tipov na „chudnutie počas puberty“

1 - Ovocie vždy po ruke

Namiesto toho, aby sme sladkosti nechali ležať otvorene, môžeme ponúknuť misku na ovocie. Čerstvé jablko prekoná chute a je zdravé.

2 - Pri nákupe nechajte sladkosti na poličke

Ak sa nezakúpilo nič nezdravé, nič nezdravé sa nemôže jesť.

3 - Žiadne peniaze za jedlo, ale chlieb

Namiesto toho, aby sme dieťaťu dali peniaze do školy, môžeme si pred školou urobiť pár chlebov a zabaliť banán.

4 - Namiesto stravovania sa varte sami

Domáce jedlo je zvyčajne zdravšie ako niečo, čo sa kupuje vonku. Varenie s dieťaťom môže byť zároveň skvelým rodinným zážitkom.

5 - Menej cukru

Z domu by mali zmiznúť najmä nealkoholické nápoje (napr. Coca-Cola). Tieto kalorické bomby sa dajú ľahko nahradiť vodou.

Schudnite pomocou zábavy a hier

Je ťažké konkurovať televízii a mobilnému telefónu, ale existuje veľa alternatív, ako dieťaťu ponúknuť zábavu a aktívnu zábavu:

• športové kluby
• Športové skupiny v škole
• ísť plávať
• Spoločná prechádzka pred večerou alebo po nej
• Domáce zviera (psy nás udržiavajú obzvlášť fit)
• Playgroups
• Existujú dokonca aj videohry, ktoré si vyžadujú pohyb (napríklad tanečné hry)

Aj tu musíme ako rodičia ísť príkladom toho, čo chceme povedať svojim deťom. Týmto spôsobom môžeme v internetovom smerovači nastaviť jasne definované časy W-LAN, ktoré musia deti i dospelí dodržiavať. Mimo týchto čias môže celá rodina hľadať aktívnejšie koníčky a venovať sa im spoločne.

Súvisiace s témou „chudnutie počas puberty“: vypočujte si tiež náš podcast:

UPOZORNENIE: Čo by ste mali vedieť o svojom dieťati s nadváhou počas puberty

Snažíte sa naučiť svoje dieťa chudnúť?

• Neviete, ako svoje dieťa motivovať k väčšiemu cvičeniu?
• Vaše dieťa je už kvôli svojej váhe šikanované?
• Vaše dieťa miluje jesť a nekončí len pri tom?

Potom navštívte naše bezplatné online školenie!
Viac informácií sa dozviete tu:

Teším sa na stretnutie s Vami!

---