5 tipov na ďalšiu podporu Ako prejsť tréningom
Cítite sa momentálne opäť na tréningu nemotivovaný? Tieto tipy vám poskytnú potrebnú podporu!
Dôsledné udržiavanie tréningu je umenie samo o sebe, pretože existuje nespočetné množstvo dôvodov, prečo počiatočná motivácia začne časom slabnúť. Zlé počasie, práca alebo rozptýlenie od rodiny alebo priateľov sú často uvádzanou klasikou.
Takéto motivačné problémy však nemajú len amatérski športovci, ale aj profesionáli. Lucy Charle, Shauna Coxsey, Maddie Hinch a Evie Serventi preto prezradili päť profi tipov, ako si najlepšie udržať svoju motiváciu.
Motivácia vyplýva z cieľa
S ohľadom na konkrétny cieľ dáte svojmu tréningu konkrétny dôvod. Bez ohľadu na to, či ide o určitú rýchlosť, vyššiu váhu alebo určitý čas, akonáhle budete mať cieľ, prežijete aj tie najnáročnejšie tréningy dôslednejšie.
Športová psychologička Evie Serventi tiež pripomína, že je tiež nesmierne dôležité poznať hlbší dôvod stanovenia cieľa. Chcete schudnúť alebo zabehnúť maratón alebo len urobiť dojem na priateľov a známych alebo jednoducho žiť zdravšie a dlhšie? Všetky tieto motívy pozadia sú rozhodujúce pre to, ako dlho môžete ďalej trénovať.
Stanovte si stanovené míľniky
Problémom pri stanovovaní cieľov je často to, že sa zaťažujete príliš veľkými a abstraktnými cieľmi, ktoré sa v ťažkých časoch zdajú nedosiahnuteľné. Preto je vhodné stanoviť si míľnikové ciele, ktoré je možné dosiahnuť v kratšom časovom období, a tak zostať motivovaní dočasnými úspechmi.
Je to spolu zábavnejšie
Neustále si hovoriť, prečo by mal človek prekonávať svoje slabšie ja a držať sa vytrvalo tréningu, je často naozaj ťažké. Najmä v športoch, ktoré môžete robiť spoločne, môže poskytnúť potrebný impulz, ak spolu s kamarátom vytvoríte tréningový plán a sľúbite určité ciele. Dostanete sa navyše, je ťažšie sa mu vyhnúť a je to ešte zábavnejšie.
Súvisiace
Sprievodca maratónom: So správnou stravou to dotiahnete do konca!
Odroda je korením tréningu
Musíte si uvedomiť, že monotónnosť a motivácia z dlhodobého hľadiska nejdú dokopy. To neplatí iba v živote alebo v práci, ale aj na tréningoch. Ak budete cvičiť stále tie isté cviky, zaručene vás to bude nudiť. Preto vždy, keď prechádzate poklesom motivácie, mali by ste svoj tréningový program obrátiť naruby a poskytnúť mu podporu. Ďalšia bežecká trasa, nové gymnastické cvičenia, nová lezecká hala - existuje toľko spôsobov, ako spestriť svoju rutinu. Športová zábava je koniec koncov najväčší motivačný faktor.
Verím ti
Nie je žiadnym tajomstvom, že psychika je podstatnou súčasťou tréningu. Ak sa sami presvedčíte, že svoj projekt môžete zrealizovať, vaše šance na to sa mnohonásobne zvýšia. Známa „hlavná vec“ je ovplyvnená aj prostredím. Ak máte vo svojom okolí ľudí, ktorí vám veria, obvykle z toho prerastiete. Ak však neveríte ani sami sebe, bude ťažšie uveriť aj ostatným. Zažeňte teda svoje pochybnosti o sebe a choďte do toho!