5 tipov na správnu stravu, ak chcete mať deti. Všetko o Chrissi
Od konca roku 2016 si prajeme dieťa a postupom času čoraz viac premýšľame, čo môžeme urobiť, aby sme rýchlo splnili túžbu po deťoch. Dôležitú úlohu tu zohráva zdravá a vyvážená strava pre oboch partnerov. Pretože pre úspešné oplodnenie je rozhodujúca predovšetkým fyzická kondícia žien a mužov.
Pretože môj fyzický stav je už oslabený v dôsledku endometriózy, prikladám osobitný význam zdravej a vyváženej strave. Najmä preto, že správna strava môže mať pozitívny vplyv aj na endometriózu.
Ideálna strava, ak chcete mať deti
Čo to však znamená do podrobností? Čo by nemalo chýbať v jedálničku páru, keď chcú mať deti? Skúmal som to za vás. Ak budete postupovať podľa nasledujúcich piatich tipov, priblížite sa svojej túžbe po deťoch:
1. Päť porcií ovocia a zeleniny denne
Najlepšie je jesť každý deň po celý deň päť porcií ovocia a/alebo zeleniny. Odporúčame najmenej tri porcie zeleniny (400 g) a najmenej dve porcie ovocia (250 g).
2. Uprednostňujte zdravé sacharidy
Keď konzumujete chlieb, zemiaky, cestoviny a ryžu, musíte si zvoliť celozrnné výrobky, pretože majú oveľa vyšší obsah vlákniny ako biela múka.
3. Jedzte veľa živočíšnych a rastlinných bielkovín
Najlepšie je zahrnúť do stravy nízkotučné mäso (300 - 600 g týždenne; najlepšie bio), organické vajcia a strukoviny, ako je šošovica a fazuľa.
4. Dve porcie rýb týždenne
Vo vašej strave by nemali chýbať ryby. Najlepšie je jesť dve porcie rýb týždenne, z ktorých jedna je odroda s vysokým obsahom tukov, ako je sleď, losos alebo makrela. Pri nákupe rýb sa uistite, že majú certifikáciu MSC.
5. Nezostávajte bez mliečnych výrobkov
Nemali by ste sa vyhýbať najmä jogurtom a syrom, pretože mliečne výrobky sú dôležité pre hladinu vápnika. Aj tu by ste mali používať organické výrobky a výrobky s nízkym obsahom tuku.
Aj keď už dbám na zdravú a vyváženú stravu, musím sa priznať, že zatiaľ nedodržiavam všetkých päť tipov na správne stravovanie, keď sa snažím mať deti. Nie vždy dostanem päť porcií ovocia/zeleniny denne, stále jem príliš často výrobky z bielej múky a často dostávam iba jednu porciu rýb týždenne. Čo ty tam? Je pre vás ľahké držať sa týchto piatich tipov?
Ak máte akékoľvek otázky alebo pripomienky, môžete mi napísať e-mail pomocou môjho kontaktného formulára alebo zanechať komentár.