5 tipov na vyvážené a zdravé stravovanie - Andy Szekely Corp. (Energetika a
Tento článok nie je pre tých, ktorí už majú vyvážený a zdravý životný štýl.
Pozývam ich, aby sa prostredníctvom poľa s komentármi na konci podelili o svoje vlastné tipy a skúsenosti.
Je to pre tých, ktorí VEDIA, že zdravie a energetická úroveň tela sú výrazne ovplyvnené tým, čo konzumujeme každý deň, ale nemajú čas, trpezlivosť ani prostriedky.
Pokiaľ ste v druhej kategórii, neobviňujem vás ani vás nevyčítam.
Ešte pred niekoľkými rokmi som tieto výhovorky používal, aj keď som to vedel!
Až kým som si neuvedomil, že ak chcem naozaj niečo zmeniť, musím to urobiť.
Najdôležitejším krokom bolo rozhodnutie dať moje zdravie na prvé miesto.
Za každých okolností prevziať kontrolu nad svojou energetickou úrovňou a tým, ako sa cítim.
Začal som počúvaním správ, ktoré mi moje telo vysiela, a venovaním ich väčšej pozornosti, a podľa toho som aj konal.
Zvyšok to bola veľká vôľa, informácie, testovanie, vytváranie zdravých návykov ... až sa z toho stal životný štýl.
Keby som si mal zo svojej skúsenosti vybrať iba 5 tipov, ktoré by som vám dal, aby som vám pomohol urobiť prvé kroky v tomto smere, boli by to:
vytvárakomplikované myslenie zamerané na zdravie
Je to zďaleka najdôležitejší krok.
Keď sú všetky vaše činnosti a myšlienky zamerané na myšlienku zdravia, budete tiež neustále vyberať.
Budete oveľa pozornejší k tomu, čo konzumujete. Koľko odpočívate?.
V hodinách spánku potrebných na aktívny deň.
Odporúčam vám čo najviac sa zdokumentovať, čo sa týka zdravého stravovania a zdravého životného štýlu.
Prihláste sa na odber kanálov webov a blogov, ktoré hovoria o zdraví.
Obklopte sa ľuďmi, ktorí takto žijú.
Vyberte sa do miest, kam vás neláka krivé kroky.
Vytvorte si týždenný plán s tým, čo chcete jesť budúci týždeň, a zahrňte si do denného harmonogramu čas na jedlo (!) A cvičenie.
Obklopíte sa tak vesmírom, ktorý je prospešný pre vás a vašu energiu.
Staňte sa viac zeleninou
Konzumujte čo najviac prírodných potravín.
Ovocie, zelenina, semená, čo najbližšie k ich prirodzenému stavu.
V dennom menu sa odporúča, aby sa čo najčastejšie nachádzali nasledujúce druhy jedál:
- polievky
- Smoothies
- Šaláty
Pripravujte jedlo varené v pare alebo pečené a menej často vyprážaním.
Varte viac doma
Na jednej strane určite viete, čo jedlo, ktoré si doma uvaríte, obsahuje.
Na druhej strane, ak použijete najmä zdravé recepty, časom si zvyknete svoje telo na to, čo je pre vás prospešné.
Dnes nemáme ospravedlnenie pre „nevedel som“.
Internet je plný zdravých receptov, či už na profilových stránkach, alebo na rôznych blogoch ľudí nadšených varením.
Už nie sme v čase našich rodičov, keď bola v dome iba jedna kuchárska kniha.
Teraz máte na výber z nespočetných možností.
Nenechajte si ho preto šéfkuchárom reštaurácie vybrať. Najlepšie budete vedieť, čo je pre vás zdravé.
Rozhodnite sa pre prírodné dezerty
Je čas zmeniť názor na dezert.
Nemusí to byť kalorická bomba, výrazne sfarbená a s prehnanou sladkou chuťou.
Dezert môže byť jednoduchý, čerstvý a prírodný. Môžete sa rozhodnúť pre ovocný šalát.
Alebo čerstvý pomaranč (bez pridaného cukru!).
Ak budete jesť ovocný koláč, ovocie by malo byť väčšinou a pult by mal byť v menšine.
Alebo konzumujte jednoduchý jogurt, do ktorého pridáte čerstvé ovocie (teda nie komerčný ovocný jogurt!)
Kulinárske pôžitky iba pri zvláštnych príležitostiach
A teraz si poviete, dobre, a tým myslím, že už nikdy nemôžem jesť pizzu alebo koláč?
Dôležité je, aby ste neboli väčšinou týchto jedál.
Pretože sú ľudia, ktorí si pizzu objednávajú každý večer doma. Alebo každý deň napoludnie v kancelárii.
Alebo kto zje koláče, kedykoľvek má chuť na niečo sladké, bez zvláštnej príležitosti.
Snažte sa uchovať si také kulinárske pochúťky na chvíle osláv. Keď niečo oslavujete s priateľmi alebo keď máte narodeniny.
Pokiaľ sa budete stravovať zdravo väčšinu času, sporadické odchýlky vám zdravie nenaruší.
Na záver vám odporúčam zmeniť pohľad na tieto zmeny:
Namiesto toho, aby ste ich vnímali ako snahu alebo obetu, pozerajte sa na ne ako na nástroj, ktorý musíte v tomto úžasnom živote robiť veľké veci!
Okrem toho nezabudnite osláviť každý malý úspech, ktorý ste v tomto ohľade dosiahli (a jednoduché „blahoželám, som na vás hrdý!“ To, čo si sami oslovíte, vám zmení náladu a motivuje vás 😉)