5 trikov, ako oklamať hlad
Hľadať:
Nie som fanúšikom hladovania, ale časom som sa naučil, že sa nemám ponáhľať, alebo skôr pomaly. Je to tiež dôvod, prečo keď som hladný, nedávam jam do chladničky, ale chvíľu zostanem, aspoň 15 - 20 minút, počas ktorých použijem nejaké triky. Pomáhajú mi zistiť, či som skutočne hladný alebo hladný alebo či chcem jesť pod stresom.
Takže tu sú niektoré z mojich najmenších triky:
1. Vypite dva poháre s Voda. Hovorí sa, že v skutočnosti, hlad môže byť znakom toho, že sme smädní, ktoré naše telo potrebuje hydratácia.
2. Aleg potraviny s nízkym glykemickým indexom. Vychádzam dobre s ovocie a skúsenosti mi ukázali, že to tak cítim, ak nerátam, koľko hrozna alebo koľko banánov som zjedol. Dávam si samozrejme pozor, aby som večer nezjedol príliš veľa banánov, ale inak je mi ľúto, že nejem ovocie, na rozdiel od rád odborníkov na výživu. Keď som hladný, vyberiem si jedno alebo dve jablká, banán, nejaké papriky, mrkvu alebo uhorky, čokoľvek občerstvenie medzi jedlami. V 90% prípadov trik funguje a ja si buď uvedomím, že nemám hlad, alebo keď jem, robím to s mierou a neutíšim svoje hladové monštrum.
3. Aj z tejto série je akosi, ale aj ako zásada, ktorej sa nezbavím, veľa jesť kvantitatívne, ale málo v bode kalorický. Mám veľké šťastie, že som sa do toho zbláznil huby - surové, nakladané, v slanom náleve, v akejkoľvek forme, po uhorkách - to isté, v akejkoľvek forme, po paprike, cvikle, fazuli, hrášku. Všetky majú vynikajúcu kvalitu, ktorú majú znížený kalorický príjem.
4. Bla bla bla, bla bla, Raňajky, bla bla bla, raňajky, nezabudnite na raňajky, bla bla, nie je to len bla bla, hoci som to sám ignoroval, roky. Naozaj, raňajky sú veľmi dôležité, a veľmi mi pomáha, aby som po zvyšok dňa nepreklopoval nákladné autá. Nemôžem jesť veľa raňajok, ale aspoň jednoduchý jogurt s ovosom alebo trochu slaného syra stále jem.
5. Skontrolujte svoju váhu! Žil som roky zapieranie, asi to isté ako raňajky. Viem, že veľa odborníkov tvrdí, že je dobré sa vážiť raz týždenne/raz mesačne, prosím, raz v dlhšom časovom intervale. Vážim sa každé dva dni alebo keď som hladný alebo keď som ledva jedol ako zlomený ...
A funguje to. Áno, samozrejme, stupnica ukazuje aj sotva zafarbené množstvo, ale náš mozog je naprogramovaný tak, aby reagoval disciplinovane, keď krútime hlavou. To, samozrejme, ak od nás niečo chceme a máme ambície.
Mám ich viac, ale nevyčerpávam ich všetky naraz. A malý zrieknutie sa zodpovednosti: toto sú veci, ktoré fungujú pre mňa. Pred akoukoľvek diétou choďte k lekárovi, urobte testy, nedodržiavajte diéty podľa sluchu. Urobíte viac škody ako úžitku.