5-týždňová strava s ovsenými vločkami
Chudnutie je jednou z najťažších vecí na svete! Okolo nás je toľko pokušení, že to z nás robí nejaké to kilo navyše.
Leto je obdobím, kedy chcú všetky ženy vyzerať dobre na pláži a predviesť svoje atraktívne tvary. Päťtýždňová diéta s ovsenými vločkami pomôže vyčistiť vaše telo a udržať si kondíciu.
Štúdia publikovaná v časopise Preventive Medicine zistila, že ovsené vločky majú silný vplyv na znižovanie cholesterolu. Pomáhajú pri chudnutí, pretože obsahuje rozpustnú vlákninu, ktorá prispieva k trvalému pocitu sýtosti.
Vyskúšajte diétu z ovsených vločiek päť týždňov, aby ste zmenšili obvod pása.
Prvý týždeň
Začnite s podávaním ovsených vločiek každé ráno. Varte do vody, aby zmäkli. Potom zmiešame s trochou jogurtu.
Každé ráno každé ráno si dajte šálku ovsených vločiek a 1/2 šálky jogurtu. Môžete tiež pridať 1 lyžičku medu, hrozienka a polovicu nakrájaného jablka. Tieto raňajky majú vysoký obsah vlákniny a udrží vás hladné až do poludnia. Do 2 hodín po raňajkách si môžete dovoliť zjesť šálku čerstvého ovocia podľa vášho výberu.
Druhý týždeň
Na obed zjedzte pol pohára ovsených vločiek, zmiešajte s jogurtom. Okrem toho môžete jesť čerstvú zeleninu vo forme šalátu.
Tretí týždeň
V treťom týždni vymeňte večeru za ovsené vločky. Jedzte ovsené vločky zmiešané s pol hrnčeka vlašských orechov a jogurtom. Táto večera vám poskytne nízkokalorické vlákniny. Môžete si tiež dovoliť jesť grilované ryby alebo kuracie prsia so šalátom.
Štvrtý týždeň
Tento týždeň môžete jesť ovsené vločky kedykoľvek počas dňa, dávajte však pozor, aby ste neprijali viac ako 1 200 kalórií. Minimálny zdravý príjem je 900 kalórií. To vám dáva väčšiu podporu pri redukcii tukového tkaniva.
Piaty týždeň
V tento deň zjedzte 2 porcie ovsených vločiek. Nahradia napríklad dve jedlá, raňajky a večere. Na obed si môžete dovoliť zjesť niečo výživnejšie.