5 vecí, ktoré musíte urobiť pri každom jedle, aby ste schudli - doktor dňa
Chudnutie bez diéty sa javí ako nemožné. A napriek tomu existuje niekoľko jednoduchých trikov, ktoré fungujú, ak ich použijete na každé jedlo.
Aj keď sa to zdá viac nezmyslov, dá sa schudnúť aj bez diéty. Michael Greger, autor knihy „Ako nedržať diétu: priekopnícka veda o zdravom a trvalom chudnutí“ a zakladateľ NutritionFacts.org tvrdí, že to nie je mágia, je to iba veda.
„Neznášam knihy o stravovaní,“ píše lekár vo svojej novej knihe. Jeho čierna listina tiež obsahuje: „pseudovedecký trans“, „obrázky pred a po“ a „vypchávka“. „Ak máte vedecké dôkazy, anekdoty nepotrebujete,“ povedal Greger. A má toho dosť, píše The York Post.
Jeho takmer 600-stranová kniha o diéte na chudnutie sa opiera o stovky štúdií a dôkazov, ktoré majú prísť s novou stratégiou chudnutia založenou na „najjasnejších dostupných dôkazoch“.
„Najväčší mýtus je, že na chudnutie musíte jesť menej,“ uviedol autor pre citovaný denník. „Jedzte menej, hýbte sa viac“ je typická rada, ktorú počujete, pretože kalória má byť kalória ... ale 100 kalórií zo žuvačky sa líši od 100 kalórií z kuracieho mäsa alebo 100 kalórií. kalórie z cíceru. Je to o tom, čo vaše telo absorbuje, “vysvetlil.
Piť vodu!
Možno vás to prinúti, aby ste si fľašu vždy naplnili vodou. Pretože voda je prirodzeným urýchľovačom metabolizmu a funguje tak dobre, že ak vypijete iba veľký pohár vody štyrikrát denne, môžete spáliť 100 kalórií, hovorí Greger.
Ak je voda studená, je to ešte lepšie, pretože to ešte viac urýchľuje metabolizmus - počas pitia musí telo pracovať na tom, aby prispôsobilo teplotu tekutiny teplote tela.
Je to tiež dôležité, keď pijete vodu, pretože tekutina má žalúdočný výplň. Najlepšie je teda pred každým jedlom vypiť dva poháre vody vopred.
Rozprávač. Lekársky redaktor. Prekladateľ. So slovami som pracoval tak dlho, ako ich poznám, milujem ich kúzla. Milujem preklady a oblasť medicíny si ma nenávratne podmanila. Chcem verejnosti sprostredkovať relevantné a kvalitné informácie, ktoré im pomôžu v každodennom živote a pri každodenných problémoch, s ktorými sa každý deň stretávajú. Informovaná osoba bude sebavedomejšou osobou. Podľa mňa sa riadim zásadou „Buďte tou zmenou, ktorú chcete vo svete vidieť. Každý chce zmeniť ostatných, ale zabudnite na to, že zmena začína od seba. “