5 výhod čítania
Čo môže byť krajšie, ako byť ponorený do čarovného sveta príbehov v knihe? Pre mnohých z nás je čítanie spôsobom, ako si oddýchnuť a uniknúť z každodenného stresu, ale lekári pripisujú nášmu duševnému zdraviu mnoho výhod.
Podľa vedcov z Yalovej univerzity majú navyše ľudia, ktorí čítajú viac ako 3 a pol hodiny týždenne, o 23% nižšie riziko predčasného úmrtia v porovnaní s tými, ktorí to neurobia.
Aj keď mechanizmus, pomocou ktorého čítanie pomáha predĺžiť život, nebol s určitosťou ustanovený, existuje niekoľko teórií, ktoré naznačujú, že tieto výhody sa udeľujú stimuláciou nervových spojení, čo významne znižuje riziko neurodegeneratívnych chorôb, ktoré môžu skrátiť život.
Štúdie ukazujú, že viac ako 75% Američanov si za posledný rok prečítalo aspoň jednu knihu. Ak patríte k 25%, ktorí tento zvyk nemajú, možno vás presvedčíme tým, že vám povieme, aké sú výhody čítania!
Top 5 výhod čítania
1) Znižuje stres
Stres je základom viac ako 60% chorôb - výrazne zvyšuje riziko mŕtvice a srdcových chorôb. Aj keď to nedokážeme úplne vylúčiť z nášho života, môžeme urobiť určité veci, aby sme to zmenšili, a jedným z nich je čítanie knihy.
Podľa štúdie vedcov z University of Sussex vo Veľkej Británii môže čítanie znížiť hladinu stresu až o 68%, čo je ešte efektívnejšie ako počúvanie obľúbenej hudby alebo prechádzky v parku. Spoluautor štúdie, neuropsychiater David Lewis, hovorí, že iba šesť minút strávených čítaním novín alebo kníh môže pomôcť znížiť svalové napätie a zlepšiť srdcovú frekvenciu.
2) Zabraňuje kognitívnemu poklesu
S pribúdajúcim vekom sa náš mozog „potápa“ a naša pamäť a rýchlosť reakcie začínajú trpieť. Pamätať si meno alebo situáciu sa tak stáva zložitou úlohou. Podľa niekoľkých štúdií však čítanie môže spomaliť alebo dokonca zabrániť kognitívnym poklesom vrátane schopnosti zastaviť vývoj závažných chorôb, ako je Alzheimerova choroba.
Štúdia vedcov z Chicagskej univerzity z roku 2013 zistila, že čítanie a ďalšie aktivity stimulujúce mentálne funkcie (šach, krížovky, integrály atď.) Môžu spomaliť progresiu demencie.
3) Pomáha vám lepšie sa socializovať
Niektorí ľudia považujú čítanie za vynikajúci spôsob úniku z každodenného života, nedávne výskumy však ukazujú, že tento zvyk môže mať pozitívny vplyv na vzťahy s inými ľuďmi. Napríklad štúdia z roku 2013 zistila, že ľudia, ktorí majú radi beletristické knihy, sú empatickejší a vedia „čítať“ ostatných.
4) Zlepšuje kvalitu spánku
Ak máte problémy so spánkom, možno budete chcieť odložiť smartphone a prečítať si niekoľko stránok zo svojej obľúbenej knihy. Podľa najnovších štúdií môže svetlo emitované obrazovkami telefónov viesť k nepokojnejšiemu spánku kvôli nedostatočnej produkcii malatonínu, hormónu, ktorý signalizuje mozgu, že je čas na odpočinok. Relaxačný rituál, ako je čítanie knihy pred spaním, vám namiesto toho pomôže lepšie a dlhšie spať.
5) Vďaka tomu budete múdrejší
„Čím viac budeš čítať, tým viac toho budeš vedieť. Čím viac sa naučíte, tým viac miest navštívite, “povedal doktor Seuss. Zdá sa, že vedci s tým súhlasia, pretože štúdie preukázali, že čítanie pomáha nielen zlepšovať slovnú zásobu, ale pomáha aj zvyšovať IQ.
Tu sú teda výhody čítania pre naše zdravie. Vy, keď ste čítali poslednú knihu?