Novinky od FIBO - Toto sú trendy v oblasti fitness pre rok 2019

Ako čitateľ časopisu SchnellEinfachGesund vždy chcete mať prehľad o zdraví, kondícii a výžive. Preto som bol na rade za vás FIBO, najväčší fitness veľtrh na svete, ktorý sa koná každý rok v Kolíne nad Rýnom. Tam som hľadal nové produkty a nápady pre vaše zdravie. Vyslovil som nasledujúce zistenie, o ktoré by som sa s vami chcel podeliť:

výživa

FIBO začalo ako číry veľtrh pre kulturistiku a fitnes, a preto zostala potreba podpory rastu svalov. To predovšetkým znamená: veľa bielkovín. Teraz sa zdá, že všetko od piva po zmrzlinu sa dá vyrobiť z bielkovín.

Inak si na svoje prídu leniví z nás, ktorí sami neradi varia. Zdá sa, že tu majú výhodu „zdravé“ hotové nápoje a jedlá. Popularitu si získavajú aj výrobky s nízkym obsahom sacharidov a keto (pozri Atkinsova diéta).

YPotraviny a časový prášok

YFood

YFood je kompaktný nápoj pripravený na pitie, ktorý sa ponúka vo fľašiach s objemom 330 ml a 500 ml. Výrobok sa už nachádzal v „Lion's Den“ a môžete ho kúpiť v mnohých supermarketoch.

Výrobca inzeruje zdravé pitné jedlo so všetkým, čo potrebujete. Všimol som si však tri veci:

Vďaka 500 kcal má veľká fľaša príliš málo kalórií na to, aby ma skutočne naplnila. Ak ste štíhli a malí, dá sa to považovať za jedlo. Ak však kokteil pijete s jedlom, obsahuje príliš veľa kalórií a je pravdepodobnejšie, že povedie k väčšej hmotnosti.
Zloženie: Koktail obsahuje nízkotučné mlieko bez laktózy, slnečnicový olej, repkový olej, maltodextrín, ovsená vláknina, kokos, karagén, ryžový škrob a niekoľko vitamínov a minerálov. Naozaj zdravé je niečo iné, ale dopyt po tomto ... nápoji ... bol veľký.

To znamená: Koktejl obsahuje sacharidy s krátkym reťazcom v kombinácii s rastlinnými olejmi, ktoré sú veľmi bohaté na omega-6 a niekoľko syntetických živín. Pre mňa absolútny zákaz, ak sa chcete stravovať zdravo.

Čo sa týka chuti, YFood nemá veľmi čo ponúknuť. Chuť vanilky, čokolády, kávy a bobúľ môže chutiť ako to, čo je na nich napísané, ale umelým spôsobom, ktorý pripomína proteínový koktail.

Takže pre mňa je YFood dobrou alternatívou k McDonalds a Burger King, ale nie je to ani plné, ani zdravé jedlo.

Časový prášok

Ďalšou možnosťou je časový prášok. Prášok sa ponúka aj ako zdravé pitné jedlo, ale podľa mňa je oveľa sofistikovanejší ako YFood.

Produkt vyvinutý molekulárnym biotechnológom Robertom Smetanom pozostáva zo sušených strukovín, obilnín, ovocia a zeleniny. Je vhodný aj pre vegánov a môžete ho zmiešať s mliekom (obilné mlieko) alebo vodou.

Obsahuje orechovú múku, ovsené vločky, šošovicu, datle a oveľa viac zeleniny a ovocia. Okrem toho sa pridáva vitamín D3 a vitamín B12. Produkt nájdete v príchutiach čokoláda, chai, bobule, zelená a bylinková a zelená a ovocná.

V kombinácii s mandľovým mliekom ma produkt presvedčil po chuťovej stránke a ingrediencie sú tiež pre mňa skombinované takmer optimálne. V porovnaní s tým je Zeitpulver jasným víťazom FIBO za kompletný hotový nápoj.

Fit Taste and LunchVegaz

Spoločnosť Fit Taste je známa aj z „Lions 'Den“. Zdravé hotové jedlá si môžete objednať ako nízkosacharidové, vysokosacharidové, na chudnutie a na budovanie svalov.

Výrobky sú dostupné v čoraz väčšom počte fitnes štúdií, supermarketov a v online obchode spoločnosti. Kvalita jedál je naozaj skvelá a okrem repkového oleja sú pôsobivé aj ingrediencie.

Samozrejme, nemali by ste používať hotové jedlá každý deň, pretože pri príprave jedál sa stráca veľa vitamínov a minerálov. Ak však chcete ísť rýchlo, tento produkt je určite možnosťou - hneď po Primal Greens 😉 .

Ak sa chcete stravovať vegánsky, ponúka vám LunchVegaz podobnú alternatívu k vareniu ako Fit Taste. Vegánske jedlo pripravujú naši vlastní kuchári a uchováva sa bez kyslíka, čo znamená, že ho možno uchovať v chlade 30 dní.

Pokiaľ ide o chuť, kari aj chilli sin carne dokážu držať krok s konkurenciou na báze mäsa a kvalita produktu je tiež pôsobivá. Bez ohľadu na to, či ste vegán alebo nie, program LunchVegaz vám ponúka zdravé jedlo pripravené na konzumáciu, ktoré si môžete vychutnať, ak nemáte veľa času.

Ako už bolo spomenuté, na najväčšom fitnes svetovom veľtrhu by nemala chýbať jedna vec: bielkoviny. Výrobcovia to uznali a vybavili ešte viac potravín extra bielkovinami:

Sušené mäsové a bielkovinové klobásy

Aj Indiáni si so sebou pri love brali sušené mäso, aby im dodávali jedlo. Dnes sa sušené mäso vráti. Spoločnosť Jack Links vyrába sušené hovädzie prúžky, ktoré sú skutočnými bielkovinovými bombami s 24 - 40% bielkovín.

Myslím si, že produkt má vynikajúcu chuť, aj keď tuhá konzistencia vyžaduje silnú čeľusť. Okrem originálnej chuti s čistým hovädzím mäsom je tu podľa chuti aj Teriyaki a Sweet & Hot.

Ako zdravé občerstvenie medzi jedlami je hovädzie mäso Jerky skutočnou alternatívou. Mali by ste si však dať pozor na pridanie cukru a príliš veľkého množstva solí v príchutiach. Sladké marinády ho často obsahujú veľa.

Ak vás konzistencia alebo cena sušeného mäsa odradia a ste fanúšikom Bifi, máte tu alternatívu: Grillido vyrába zdravé vyprážané klobásy a bielkovinové klobásy, ako aj mäsové lupienky.

Posledné menované sú veľmi tenké, sušené kuracie plátky, s veľmi chrumkavým sústom a 77% bielkovín. Čo sa týka chuti, čipsy mi neprichádzajú nijako zvlášť dobré, ale určite sú vhodné ako občerstvenie.

Pre milovníkov Bifi je tu Sportwurst. Zdravá alternatíva obsahuje viac ako 30 g bielkovín a je vyrobená z vysoko kvalitného bravčového mäsa. V obchode spoločnosti sú dostupné aj alternatívy z hovädzieho mäsa s bylinkami alebo chilli.

Čo sa týka chuti, čili a bylinkové klobásy robia rozdiel a medzi tým mi ponúknu zdravé občerstvenie. Ak máte po tréningu radi výdatné jedlá, namiesto proteínového kokteilu môže byť tiež športová klobása.

Ďalšie informácie: grillido.de

Proteínové pivo

Zjavne nezostáva nič, čo by nemohlo existovať bez bielkovín. Pivo je teraz k dispozícii aj s extra esenciálnymi aminokyselinami. Pivo bez alkoholu obsahuje 21 g bielkovín na fľašu, a preto ho možno porovnať s proteínovým koktailom.

Samozrejme, pivo stále obsahuje niektoré sacharidy a lepok, čo nie je pre každého. Chuťovo pripomína Fassbrause a milovníka piva asi nepresvedčí.

Pre mňa je to však oveľa zdravšia alternatíva. Ak sa chcete zaobísť bez alkoholu, s Joybräu máte v ruke dobrý ochutnávací a zdravý nápoj, ktorý si môžete vychutnať so svojimi priateľmi.

Proteínový páperie

Spoločnosť Pumperl Gsund predáva vaječný bielok z ekologických vajec a vajec z voľného chovu, ktoré môžete použiť na pečenie a varenie. Čo však môžete urobiť s bielkovinou? Môžete to otvoriť. Potom sa vytvorí takzvaný „proteínový páperie“.

Spoločnosť to vyrába s vaječným bielkom, erytritolom, tapiokovým sirupom a nejakým ovocným práškom. Erytrit a tapiokový sirup sú vhodné aj do kuchyne s nízkym obsahom sacharidov, čo znamená, že môžete vykúzliť dezert veľmi bohatý na bielkoviny.

Takže máte na ďalšiu večeru pripravený nie príliš nezdravý dezert, alebo si medzi tým môžete pripraviť občerstvenie bohaté na bielkoviny. Páperie je dostupné v príchutiach jahodová, malinová, ríbezľová, čokoládová, škoricová a kokosová.

Viac informácií: https://www.pumperlgsund.info/

Doplnok výživy

Okrem kreatínu a srvátkového proteínu, ako aj stoviek rôznych produktov obsahujúcich karnitín a spaľovačov tukov boli na FIBO testované nové doplnky výživy.

Melatonín

Berlínska spoločnosť Brain Effect našla riešenie pre ľudí s problémami so zaspávaním a častými letcami. Produkt Sleep obsahujúci melatonín pomáha zaspať po stresujúcich dňoch a dlhých letoch.

Najmä pre športovcov a ľudí, ktorí si uvedomujú zdravie, je spánok jednou z najdôležitejších hybných síl efektivity a zdravia. Ak trpíte problémami so spánkom alebo ak veľa cestujete, vyskúšajte produkt raz.

EAA

Aminokyseliny BCAA alebo rozvetvené reťazce nájdete takmer vo všetkých fitness produktoch. Výrobcovia, ako napríklad Nutri Plus, teraz zistili, že príjem BCAA po tréningu urýchľuje regeneráciu a rast svalov, ale zároveň vedie k nevyváženému pomeru esenciálnych aminokyselín.

Riešenie: Priamo esenciálne aminokyseliny. Okrem BCAA obsahujú aj všetky bielkoviny, ktoré vaše telo nedokáže samo vyrobiť. Celý váš systém teda profituje z takmer všetkých funkcií, pretože aminokyseliny sú základnou stavebnou jednotkou všetkých enzýmov, telesných tkanív a orgánov.

Odporúčam užívať vo forme tabliet alebo produktu Edubily, pretože esenciálne aminokyseliny nie sú chuťovým vnemom. Ochutené prášky často obsahujú neprirodzené sladidlá, ktoré nemôžete absorbovať tabletami.

Esenciálne aminokyseliny vám môžu pomôcť ráno nalačno a cvičiť, pretože nemajú výrazný vplyv na hladinu cukru v krvi a spôsobujú pocit sýtosti.

hmyz

Áno, čítali ste to správne! Swarm je spoločnosť, ktorá vyrába proteínové tyčinky z kriketového prášku. Hmyz sa považuje za jeden z budúcich zdrojov potravy a pri výrobe je mimoriadne efektívny. S 2 kg krmiva sa dá vypestovať 1 kg cvrčkov. Pre porovnanie: na 1 kg hovädzieho mäsa potrebujete 25 kg krmiva.

Cvrčky obsahujú aj veľa dôležitých mikroživín, ako je vitamín B12, zinok a železo. Kriketový prášok môže prísť s úplným profilom aminokyselín. To znamená, že obsahuje všetky esenciálne aminokyseliny.

Tyčinka je v súčasnosti k dispozícii v príchutiach Red Berry, Chia Hazelnut a Raw Cacao. Mne osobne prekáža, že tyčinky obsahujú iba 17% kriketového prášku a inak hlavne datle a hrozienka. To z nich robí cukrovú bombu bohatú na bielkoviny.

Podľa môjho názoru je potrebné, aby vynálezcovia doladili aj vkus. Ak však chcete vyskúšať niečo nové a propagovať udržateľnosť, môžem vám bar odporučiť.

Martin nedávno napísal príspevok o hmyze: Jesť hmyz

školenia

Od kulturistov až po triatlonistov. Na FIBO sa schádzajú športovci všetkých disciplín a podľa toho existuje aj veľa nových produktov, ktoré je potrebné vyskúšať:

trampolína

Jedna z noviniek, ktorá ma zaujala: trampolína. Či už so zabudovaným stepperom, skupinovým alebo trojdielnym skákacím zariadením: trampolína je zúrivá.

Niektorí výrobcovia inzerujú, že je podstatne účinnejší ako jogging a že spaľuje takmer dvojnásobok kalórií. Záleží to podľa mňa hlavne na intenzite tréningu. Okrem toho jogging zvyčajne trvá dlhšie: Nikto neskáče 60 minút na trampolíne - ale jogging 60 minút nie je pre mnohých problém.

Oveľa viac je zábava zameraním trampolíny. Divoko skákajú okolo, počúvajú dobrú hudbu a najlepšie s dobrými priateľmi: to je to, čo nové hnutie predstavuje. Ak ešte nie ste nadšení zo športu, trampolína môže byť zábavným spôsobom, ako vniesť viac pohybu do vášho každodenného života.

EMS je skratka pre elektrickú stimuláciu svalov a mnoho rokov sa používa v špeciálnych štúdiách a rehabilitačných klinikách. Princíp tréningu je založený na ovládaní a špecifickom trénovaní určitých svalových skupín pomocou elektrických impulzov.

Vykonávate bežné cviky ako kliky alebo drepy, ale vďaka elektrickým impulzom môžete napnúť podstatne viac svalov. Vďaka tomu je školenie oveľa efektívnejšie a celostnejšie.

Aj keď ste boli predtým viazaní na zariadenie napájajúce zdroj, najnovšie zariadenia pracujú s batériou, ktorú môžete pripojiť k obleku EMS. Vďaka tomu teraz môžete trénovať v skupine na ploche namiesto toho, aby ste sa so svojím trénerom potili sami v štúdiu.
https://www.emsrevolution.com/de/

Kliknutím na tlačidlo dole načítate obsah z www.emsware.de.

Fasciálny tréning

Fasciálne rolky sú známe už dlho. Teraz sú k dispozícii aj z dreva. Je to nielen udržateľnejšie, ale aj lepšie chránené pred možným podráždením pokožky. Drevo môže navyše absorbovať telesné teplo a prirodzene podľahnúť záťaži.

Počas tréningu na fascii sa uvoľňujú zrasty mikrovlákna vo svaloch, čo stimuluje metabolizmus, zvyšuje syntézu kolagénu a zlepšuje pohyblivosť. To môže z dlhodobého hľadiska znížiť bolesť a zlepšiť športový výkon.

Špeciálne

Pre mňa bol pokrok elektroniky na FIBO zvlášť zreteľný ako zvláštnosť. Takmer všetky zariadenia sú teraz pripojené k softvéru, ktorý automaticky zaznamenáva priebeh tréningu.

VR (virtuálna realita)

Špecialita pre mňa: francúzska spoločnosť Reflex-On. Tu trénujete to, čo ešte nebolo trénované v telocvični: mozog. S pomocou okuliarov VR sa praktikant prevedie do virtuálnej reality, v ktorej je dôležité rozpoznať určité objekty a nasmerovať ich na ne.

Toto trénuje reflexy a priestorové vnímanie, ako aj komunikáciu medzi rôznymi oblasťami mozgu. Systém už používajú olympijskí športovci a teraz ho možno nájsť v prvých fitnes štúdiách.

Kliknutím na tlačidlo dole načítate obsah z www.reflex-on.com.

Ak nechcete pri cvičení až tak využívať svoj mozog, E-Gym má pre vás riešenie. V tejto telocvični už nemusíte počítať nepríjemné opakovania a váhy, stačí sledovať displej. Zariadenia sú individuálne prispôsobené vám a vyzývajú celé vaše telo.

E-telocvičňa sa používa v čoraz väčšom počte telocviční po celom svete a jej používanie je veľmi jednoduché. Pravdepodobne je vo vašom okolí štúdio, ktoré ponúka toto školenie. Oplatí sa to vyskúšať!

Záver z FIBO 2019

FIBO 2019 bol pre mňa udalosťou a do popredia priniesol mnoho nových produktov. V čase, keď bol čas obmedzený, mi utkveli v pamäti najmä hotové jedlá od Fit Taste alebo Lunch Vegaz.

Som zvedavý na vývoj produktov z hmyzu, ktoré sa z hľadiska udržateľnosti určite javia o krok vpred. Ak ste doteraz neboli športovými nadšencami, trampolína môže byť pre vás vynikajúcim riešením pre trénovanie so zábavou.

Bavte sa na inšpiráciách a teším sa na vaše skúsenosti s produktmi.