5 výhod konzumácie orechov - strava; Výživa
Ak chcete medzi hlavné jedlá zaradiť zdravé občerstvenie, neváhajte zvoliť surové orechy, ktoré sú vďaka výživným látkam v ich zložení považované za superpotravinu. Preto je dobré jesť orechy!
1. Chráni mužov pred rakovinou prostaty
Podľa štúdie sú muži, ktorí zvyčajne zjedia každý deň niekoľko orechov, chránení pred rakovinou prostaty. Okrem toho, že majú vlašské orechy vlastnosť zabrániť vzniku tejto choroby, môžu zmenšiť veľkosť nádorov a zabrániť tak ich rozvoju, tvrdia špecialisti z Kalifornskej univerzity citovaní britskou publikáciou Dailymail.
2. Sú bohaté na omega-3 mastné kyseliny
Kvôli vysokému obsahu omega-3 mastných kyselín odborníci odporúčajú, aby sme každý deň jedli hrsť surových orechov.
3. Chráni pred rakovinou prsníka
Podľa štúdie s 30 000 adolescentmi konzumácia orechov znižuje riziko nádorov prsníka. Vedci z Harvardovej univerzity analyzovali stravu dospievajúcich a po štyroch rokoch sledovali, u ktorých z nich sa ochorenie vyvinulo.
4. Sú dobré pre srdce
Podľa štúdie zverejnenej na American College of Cardiology denná konzumácia orechov udržuje zdravé tepny a chráni srdce pred chorobami.
5. Chráni vás pred ochorením ďasien
Vedci analyzovali účinky stravy s vysokým obsahom polynenasýtených tukov (orechy sú dôležitým zdrojom) na približne 9 200 dospelých vo veku nad 20 rokov. Na konci štúdie sa zistilo, že účastníci, ktorí sa rozhodli pre stravu bohatú na také tuky, boli viac chránení pred problémami s ďasnami, pričom riziko kleslo až o 30%.