5 zakázaných potravín na strave
Sezóna bikín sa čoskoro znova začne a kto by nechcel ukrojiť dobrú postavu na pláži alebo vo vonkajšom bazéne? Aj letné šaty a šortky jednoducho vyzerajú lepšie, keď ste trochu zoštíhli. Pre veľa ľudí to teda znamená rýchlo držať diétu. Čo však môžete v skutočnosti jesť a čo by pri diéte nemalo byť na stole?.
5 zakázaných potravín v strave je:
- biela múka
- Biely cukor
- biela ryža
- margarín
- Vyprážané jedlo
Namiesto bielej múky a cukru zvoľte celozrnnú múku a iné sladidlá
Zlé sacharidy, ako napríklad biely cukor alebo biela múka, patria medzi zakázané jedlá v strave. Počas diéty by ste sa určite mali vyhnúť produktom z nich vyrobeným. Ak stále máte chuť na kúsok koláča, mali by ste si ho upiecť sami pomocou celozrnnej múky a sladidla iného ako cukor, napríklad stévia. Potom si počas diéty môžete každú chvíľu vychutnať kúsok koláča. Bohužiaľ, s čokoládou to vyzerá rovnako. Bolo by lepšie, keby ste sa počas diéty úplne vzdali čokolády v jednom kuse a občas si doprajte svojpomocne vyrobený čokoládový puding. Aj tu sa zaobídete bez pridaného cukru. Cestoviny sa tiež väčšinou vyrábajú z bielej múky, ale samozrejme, že počas diéty nemusíte obísť svoje milované cestovinové jedlá, mali by ste si ich jednoducho pripraviť s celozrnnými cestovinami.
Pri chudnutí vymeňte zlé jedlá za dobré
Rovnako ľahko môžete nahradiť bielu ryžu celozrnnou ryžou, ktorá je jednak veľmi sýta a jednak oveľa zdravšia ako olúpaná verzia. Keďže celozrnná ryža vás zasýti rýchlejšie, potrebujete aj menej, a teda automaticky menej. Mali by ste sa úplne vyhnúť margarínom alebo maslu a jednoducho si vyberte horčicu ako polevu na raňajkový chlieb pod klobásou s nízkym obsahom tuku, ktorá má tiež tráviaci účinok.
Vyhýbajte sa úplne vyprážaným jedlám
Okrem hranolčekov, hranolčekov a iných kalorických bômb sem patrí aj rezeň s chlebom, ktorý pri vyprážaní tiež nasiakne tukom. Je lepšie si potom vychutnať ľahký pečený zemiak, zemiakový kabát alebo varené zemiaky. Rezeň môže pozostávať z kuracích pŕs, nesmie sa nikdy pečiť, ale iba dobre ochutený a vyprážaný na malom alebo žiadnom oleji.
Ak vezmete do úvahy týchto päť bodov a budete tiež jesť veľa zdravej zeleniny a šalátu, potom vám budúca strava určite vyjde a v lete budete mať a udržiavať požadovanú váhu, ak budete pokračovať v zmene stravovania.