Motivácia a sebaláska - kľúč k šťastiu
Tento rok je teraz dobrých 8 týždňov, čas premýšľať o svojich novoročných predsavzatiach!
Nechal som si to? S akými ťažkosťami ste sa stretli? Realizoval som to vôbec?
A predovšetkým ... čo som sa naučil za posledných pár týždňov? O sebe a tlaku zvonku?
Začnime!
Videli ste to na Instagrame, koniec roka bol pre mňa úplne iný, ako ste čakali. Nová práca bola ukončená a začala sa cesta k sebe. Pomaly, o niečo viac každý deň.
Ocenenie, sebaláska, motivácia.
Môj nový denný spoločník. Za posledný rok sa toho udialo toľko, že nebolo ľahké sústrediť sa na seba, tak som zabudol na seba. Veľa svojich obľúbených činností, dokonca aj blogovanie, som odložil na vedľajšiu koľaj.
Postaral som sa o všetko ostatné, okrem seba, dni mi ubehli, na zdravé jedlo či dokonca šport jednoducho nebol čas. Aj keď to v skutočnosti nie je tak celkom pravda! Len som si na to nedal čas, len som si už nedovolil kvalitnejší čas.
Heslo bolo jednoduché: Práca, práca, práca!
Všetko ostatné bolo v tom čase pre mňa oveľa dôležitejšie. Chcel som sa dokázať, chcel som potešiť ostatných, odviesť dobrú prácu, prispôsobiť sa ... Prečo to všetko? S odstupom času môžem povedať, že som si len neveril, že som narazil na cestu. Pochyboval som, myslel som si, že nie som dosť dobrý, veril som, že ak som taký, ako by si ostatní želali, aby som bol, potom nastúpim.
Možno si takto vychádzate, ale už nie ste sami sebou! Jeden sa stratí. Stratíte to najdôležitejšie, čo máte, svoju vlastnú vôľu. Ženy sú na to zvyčajne oveľa náchylnejšie. Prečo je to tak? Len sa neustále porovnávame s ostatnými! My ženy príliš často upadáme do pochybností o sebe. Všetci sme skvelí takí, akí sme!
Ale čo potom robíš? Zatiahnete rýchlobrzdu a spomeniete si na dôležité veci v živote.
Rodina, priatelia, voľný čas ... .dôležité piliere v živote, ktoré by sa jednoducho nemali zanedbávať. Okrem toho sa musíte opäť úplne sústrediť na seba. Sebaláska je náš najlepší priateľ!
Začal som sa teda znovu nachádzať. Ako? Položil som si niekoľko jednoduchých otázok ...
• Čo rád robím?• Kto je pre mňa dobrý?• Čo mi prináša radosť?• Čo chcem robiť?• Kam chcem ísť?• S kým sa chcem obklopiť?• Cítim sa dobre?
Jednoduché otázky, nad ktorými musíte dlho premýšľať, aspoň keď sa v skutočnosti necítite dobre.
Začal som teda voľný čas využívať s rozumom. Voľný čas je taký cenný! Všimnete si to iba vtedy, keď už ich nemáte.
Medzitým je všetko späť v normále. Blog je opäť skutočne nažive, šport si pravidelne nachádza miesto v mojom živote, v kuchyni je opäť veľa zdravých surovín, ktoré čakajú len na spracovanie.
Robíte VY niečo dobré a budete sa cítiť dobre!
Jednoduchý princíp, ktorý veľmi uľahčuje každodenný život. Keď sa o seba staráte, vaše telo a myseľ sú láskavé aj k vám. Ľahko povedané a ľahko vykonateľné!
Cvičenie je pre mňa naozaj dobré, aj keby som sa ho musel najskôr naučiť. Nie je naozaj ťažké začleniť do dňa malé cvičenie. Keď začala moja depresia, dostávalo mi odporúčanie neustále cvičiť. Ako dlho som ignoroval túto cennú radu?! Cvičenie je naozaj malý zázračný liek!
Ale každý začiatok je ťažký a niekedy všetko proste bolí. V tom prípade vás však táto bolesť motivuje.
Ukazuje vám, že sa posilňujete. Bojujete za seba a svoje blaho! Stručne povedané, musíte ísť za svoje vlastné hranice, aby ste zo seba dostali to najlepšie.
Cvičenie uvoľňuje endorfíny v tele a vy sa takmer okamžite okamžite cítite oveľa lepšie. Telo sa začína formovať samo a aj keď spočiatku nemusíte chudnúť, cítenie tela sa mení a na tom záleží! Motivácia je čarovné slovo! Skús to!
Čelte svojej vlastnej malej fitness výzve. Iba 4 týždne, predvídateľné obdobie ... možno by ste si k nemu chceli kúpiť nové športové oblečenie? Alebo konečne bežecké topánky, na ktoré sa už celé veky pozeráte vo výklade?
Uvidíte, tieto maličkosti urobia zázraky!
Každý začiatok je ťažký, ale možný! Ja sám som si osvojil rutiny, ktoré mi uľahčujú zostať na správnej ceste. Kupujeme napríklad čo najviac ovocia a zeleniny, aby sme príliš často nenarazili na rýchle občerstvenie. Pravidelne prebiehajú športové dni, na ktoré chodíme spolu športovať. Takže stačí chytiť priateľov a potom sa budete navzájom motivovať.
Mastné jedlo po cvičení? Nič!
Medzitým je po večernom tréningu chutný chvenie a nejaké ovocie. Chvenie mi zaisťuje lepšiu regeneráciu a tak boľavé svaly nemajú šancu. A kvôli rôznym príchutiam nie je nuda 🙂 Tieto postupy sú vynikajúce a poskytujú mi bezpečie, ktoré potrebujem, aby som sa cítila dobre.
Ale buďme úprimní ... môžete robiť toľko športu, koľko chcete, všetky tieto modely v reklame, často falošné obrázky na Instagrame, veľké reklamy s bezchybnými telami ... to všetko vás tlačí pod tlak.
Nemôžem o tom slobodne hovoriť, zatiaľ nie.
Hanba tela nie je v žiadnom prípade cudzie slovo. Bohužiaľ! Často premýšľate nad tým, či sa môžete ukázať na verejnosti takí, akí ste ... môžete! Musíte dokonca! Možno to bude trvať trochu viac času aj pre mňa, ale cesta je správna, som si istý! V tomto období je sebaláska jediným skutočným kľúčom k úspechu.
Ak MÁŠ rád seba, potom ti nemôže nikto ublížiť! Potom ste VY plní pozitívnej energie!
V určitom okamihu sa prestanete porovnávať so všetkými ostatnými ľuďmi vonku. Prečo? Pretože sám si neuveriteľne skvelým človekom! Samozrejme všetci máme rohy, hrany a krivky 🙂
Ale nie sú to práve tí, ktorí nás robia takými hlavne a rozkošný robiť? Ženy to nielen majú dovolené Žena a Prirodzene byť? Áno môžeš!
Cvičenie bývalo iba prostriedkom na dosiahnutie cieľa a cieľom bolo jednoznačne chudnutie. Dnes je to iné.
Dnešný šport je pre mňa východiskom na odbúranie stresu, spôsob, ako sa dostať do svojich možností, malú radosť, ktorú musíte mať šťastnú.
Za posledných pár mesiacov som sa dozvedel, že je oveľa, oveľa dôležitejšie byť ostrieľanou osobnosťou, ako nosiť veľkosť XS. Čo získate zo všetkých zjavne dokonalých obrázkov, malých rozmerov vášho oblečenia, mnohých komplimentov, keď sa za ne zo dňa na deň trápite?
Možno sa už nestretávate s priateľmi na večeri, zakazujete všetko a každý deň sa trápite hodiny na stepperi?! Nakoniec nič! Navonok môžete mať perfektný život, ale asi nie ste šťastní. Motiváciou by nemalo byť dokonalé vonkajšie vnímanie.
Stojí to za to? Je absolútne nevyhnutné ohýbať sa, len aby ste potešili ostatných? Samozrejme, že nie! Je dôležitejšie svietiť zvnútra a každý deň znovu ukazovať svetu, že ste úžasná, taká, aká ste, tiež by sa vám mohlo páčiť: