5 základných pravidiel pre zdravú výživu!
To, ako vnímame jedlo, a rozhodnutia, ktoré robíme každý deň, majú významný vplyv na naše zdravie a pohodu. Ľudia musia pochopiť, že správne a zdravé stravovanie by nemalo byť príležitostné, ale malo by sa integrovať do životného štýlu, ktorý zaručuje celkové zdravie a dlhovekosť.
Tu je 5 pravidiel odporúčaných odborníkmi na výživu - pre zdravú výživu a vyvážený životný štýl:
1. Nevynechávajte raňajky v ktorýkoľvek deň
Na začiatku dňa, po pôstnej noci, v ktorej naše telo fungovalo ďalej, takže spotrebovalo energiu, je to absolútne prirodzené gesto a je potrebné sa najesť.
2. Vyberte si sezónne a miestne jedlá
Nákup miestnych výrobkov zabezpečí, že sú čerstvé. Ak si kúpite sezónne výrobky, zaistíte tak pestrejšiu stravu.
3. Jedzte správne jedlá
Základ našej stravy by mal pozostávať z potravín rastlinného pôvodu. Minimálne množstvo zeleniny a ovocia, ktoré by sme mali denne jesť, aby sme si udržali zdravie, je 5 porcií (jedna porcia asi 80 gramov). Z kategórie potravín živočíšneho pôvodu by nám nemali chýbať mliečne výrobky, vajcia, ryby a mäso.
4. Pohybujte sa
Nájdite si tú 30-minútovú prestávku každý deň na pohyb. Pohyb môže znamenať čokoľvek po ruke: chôdza, lezenie po schodoch, práce v záhrade, fyzická práca.
5. Konzumujte tekutiny
Každý zvyčajne počul o dvoch litroch tekutín, ktoré sa skonzumujú denne, kvôli dobrej hydratácii tela. Príjem tekutín správne uspokojuje potrebu tela pre hydratáciu.