5 záložiek; Vo svojej každodennej strave, ak sa chcete zbaviť brušného tuku

Tuk na bruchu je, vedecky povedané, veľmi ťažko „roztopiteľný“. Navyše to nie je len strach z estetickej stránky, ale aj lekársky. Existujú štúdie, ktoré ukazujú, že riziko chorôb, ako je cukrovka typu 2 alebo srdcové choroby, rastie priamo úmerne s pásom. Rada odborníkov: upravte stravu a zahrňte do stravy päť diét, ktoré podľa štúdií pomáhajú znižovať tuk v bruchu.

1. Zbohom, sladkosti! Najškodlivejšie sú samozrejme tie, ktoré obsahujú rafinovaný cukor. Početné štúdie preukázali, že nadbytočný cukor, hlavne kvôli vysokému množstvu fruktózy, môže viesť k väčšej akumulácii tuku v okolí brucha aj v pečeni. Rovnaké štúdie dospeli k záveru, že od obvodu brucha nad 100 centimetrov a odolnosti voči inzulínu alebo rôznych metabiologických problémov je len jeden krok. Majte na pamäti, že celé ovocie nepatrí do kategórie nebezpečných potravín, aj keď obsahuje aj fruktózu. Sú mimoriadne zdravé kvôli veľkému množstvu vlákniny, ktorá tlmí negatívne účinky fruktózy.

---