5 zlatých tipov, ak chcete schudnúť; Anca Ciota
Moji drahí, dobre som vás našiel! V tomto článku vám chcem povedať, čo som sa dozvedel po celú dobu chudnutia. Nebolo to pre mňa ľahké, pretože som musel radikálne zmeniť svoje stravovacie návyky a životný štýl. Chcem sa s vami podeliť o 5 základných tipov, ktoré by ste mali vyhlásiť za vojnu, ktoré by ste mali mať na pamäti pri vyhlasovaní vojny. Poďme začať!
Nemyslite si, že chudnutie je ľahké! Je to sakra ťažké. Aby ste uspeli, musíte sa psychicky nastaviť. Stanovte si cieľ a nech už je to čokoľvek, nevzdávajte sa. Musíte vedieť, že na chudnutie potrebujete prácu, obetu a ctižiadosť. A len so silným „nastavením mysle“ môžete uspieť!
2. ZMENTE SVOJ ŽIVOTNÝ ŠTÝL!
Ak chcete schudnúť zdravo a zostať fit, je nevyhnutné zmeniť váš životný štýl. To znamená začať správne jesť a začať športovať. Naliehavé! V skratke: zabudnite, že existuje biely cukor, vyprážané jedlá, kyslé šťavy, rýchle občerstvenie. Spracované jedlo musí z vášho života zmiznúť a nahradiť ho zeleninou, ovocím, orechmi, semenami, chudým mäsom, rybami, prírodnými tukmi. A samozrejme, aby si našiel čas na pohyb. Prechádzka v parku, beh, cvičenie doma po cvičení na internete alebo návšteva telocvične. Čokoľvek, iba pohyb musí byť!
Nedostatok organizácie vedie k chaotickému stravovaniu a sedavému životnému štýlu. Ak na svoje jedlá nemyslíte vopred a nepreháňate ich, nakoniec skonzumujete to, čo chytíte. Ja si väčšinou pripravujem kastróly s večerným jedlom, alebo sa zobudím skôr a pripravím si jedlo na ten deň. V rovnakej telocvični buď vstanete o hodinu skôr a zacvičíte si, alebo si urobíte čas na konci dňa. To znamená, že niekedy obetujete východ na terasu, ale stojí to za to! Ak sa zorganizujete, môžete urobiť všetko.
4. ODOLTE V OBLASTI POKUSOV!
Pokušenia sú všade. Vidíte kancelárskeho kolegu jesť pizzu, má niekto narodeniny a pivo je naplnené koláčmi. Sme ľudia a je normálne mať chute, ale môžeme sa ovládať. Vezmite si menší koláč, pochutnajte si a máte hotovo! Nejedzte celý podnos. A ak ste zjedli kúsok pizze a koláč, nie je to koniec sveta! Pozerajte ďalej ako je vaša strava. Nenechajte svoju myseľ povedať: ach, teraz môžem jesť celý deň zle, v pondelok začínam so stravou. Neupadnite do tejto pasce! Buďte si istí, že ak 6 dní zo 7 budete jesť správne, jeden deň podvodu neznamená nič. Musíš viac rozlišovať, ak poskytuješ pomoc iným ľuďom. Nikdy nezabudnite na svoj cieľ!
Nemysli si, že ak si schudol 10 kg a potom sa vzdáš stravy a športu, zostaneš. Bolo by príliš dobré, aby to bola pravda. Ak sa nechcete zapojiť do nekonečného cyklu chudnutia, priberania, chudnutia, priberania, buďte dôslední a vždy dodržiavajte zdravý životný štýl. Je zrejmé, že akonáhle dosiahnete počet kilogramov, o ktorom snívate, nemusíte dodržiavať prísnu diétu, stačí dbať na svoju údržbu. Bola by škoda vrátiť sa k starým zvykom po mesiacoch trápenia, športu a stravovania. Nemyslíte si, že je lepšie udržiavať zdravú stravu po celý život a cvičiť aspoň 3x týždenne?
Dúfam, že tieto tipy budú pre vás užitočné a pomôžu vám v boji s kilami navyše. Každá snaha predsa stojí za zdravšie a krajšie telo.
Bozkávam ťa a želám ti úspech vo všetkom, čo robíš!