500 kcal - 1 200 kcal (cvičte, jedzte, chudnite)
Ahoj c: Chcem schudnúť. Raz som počul, že 500 kcal denne vám pomôže veľmi rýchlo schudnúť. Problém je, že je to naozaj nezdravé. '-' Pretože to nechcem robiť svojmu telu a nechcem jo-jo efekt, ale tiež chcem rýchlo schudnúť, je to úplne komplikované. Takže som premýšľal o tomto:
Do pondelka: 5oo kcal Od pondelka: 12oo kcal
Idem sa vás opýtať, prečo do pondelka jem iba 500 kcal. Chcel by som na pár dní zistiť, či to naozaj funguje, a potom začať s 1 200 kalóriami. O „diéte“ 1 200 kcal (v skutočnosti to nechcem nazývať „diéta“: D) som počul veľa pozitívneho. Ale samozrejme sa tiež stravujem zdravšie, málokedy sa občerstvím na sladkostiach a pijem viek. Športujem 4 hodiny. (Od utorka do štvrtka, kvôli škole: D) Cez víkend sa snažím hýbať aj ja: D. A moje (skutočné) otázky by boli:
Môžem tak dobre schudnúť? Koľko môžem týmto spôsobom stratiť? Ako rýchlo môžem takto schudnúť? Myslíte si, že jojo efekt nastáva, keď jem (niekedy) viac?
5 odpovedí
Takže zjem aj 500 kcal denne (mám poruchu stravovania lol) . Testoval som to, kde som chudol rýchlejšie a vlastne som ho chudol rýchlejšie s 1200kcal a nízkym obsahom sacharidov.
Telo si zvykne na 500 kcal a hneď ako zjete viac, sú kilogramy opäť rýchlo na svete, takže sa to neodporúča. Navyše už nemáte silu cvičiť a nemôžete sa sústrediť.
Prajem vám veľa šťastia, buďte opatrní! Vždy som hovoril „o xx, x kilách prestanem“ . Áno, to sa môže rýchlo stať haha :)
Ďakujem za dobrú odpoveď c:
Ako dlho vám trvalo schudnúť a koľko ste schudli? ^^
Za 4,5 mesiaca som prešiel z BMI 19 na 13. To bolo asi 17kg.
Ale tiež som každý deň aspoň 2 hodiny športoval, kým som skolaboval.
Urobte mi láskavosť, postarajte sa o seba!
500 kalórií je naozaj veľmi málo.
Pokiaľ budete držať svoj príjem kalórií pod spotrebou kalórií, nevyhnutne začnete chudnúť.
Ja by som pracoval opačne na vašom stelleri a pomaly znižoval váš príjem kalórií zo súčasnej hodnoty na vašich cielených 1200 kalórií. Nie naopak.
„Jojo efekt“ vychádza zo skutočnosti, že mnohí považujú stravu za „diétu“. Zmena stravovania a začlenenie športových aktivít do každodennej rutiny musí byť niečo trvalé. Chudnutie a udržanie štíhlosti/atletiky nie je jednorazová vec, ale zmena v celom vašom živote.
Po prvé: 500 a 1 200 kcal je príliš málo, takže nepokryjete ani svoje základné potreby. Výsledkom je, že vaše telo nie je zásobené dostatkom energie (auto nejazdí bez benzínu!) A časom budete čoraz slabší. V určitom okamihu môžete zabudnúť na štyri hodiny cvičenia týždenne a už to viac nebudete môcť.
Ale predtým, ako vám dám užitočné tipy na zdravé chudnutie, rád by som poznal váš vek, výšku a váhu.
Mám 157 - 1578 cm a vážim asi 52 kg.
V skutočnosti tu nechcem zverejniť svoj vek, ale určite som mladší ako 14 rokov. C:
ak ste mladší ako 14 rokov, môžete chudnúť s pomocou lekára iba vtedy, ak vám záleží na vašom zdraví.
Žiadny lekár by vám v tomto prípade neodporučil schudnúť, pretože má normálnu váhu.
Máte normálnu váhu a netreba ani by ste nemali chudnúť. Vo vašom veku budete dosť rásť a potom by ste rýchlo prepadli nezdravej podváhe, ak by ste teraz chudli. Nemali by ste to robiť zo zdravotných dôvodov, ale aj preto, že to nevyzerá pekne, keď chodíte okolo ako chorý hladový kolík.
Mimochodom, nie je nič zlé na tom, že tu zverejníte svoj vek, pretože aj tak ste tu anonymný.
Nestačí ani 500, ani 1 200 kcal, jo-jo efekt je predprogramovaný. Vypočítajte si svoj denný obrat a snažte sa z neho príliš neodpočítavať. Napríklad spotreba kalórií 2 000 kcal, fáza chudnutia 1 600 kcal. Navyše šport a všetko je v poriadku.
Myslím si, že viac ako 1-1,5 kg mesačne nie je dobrých. Pre metabolizmus, ale aj pre pokožku!
Rovnako by mala dobre fungovať aj nízkosacharidová strava. Zaobídete sa bez sacharidov, ale inak to môžete naozaj trafiť a nemusíte dávať pozor na kalórie.
Napríklad chlieb a cestoviny sú však „zakázané“, pretože obsahujú veľa sacharidov.
Dieťaťu s normálnou hmotnosťou odporúčate diétu, nemyslím si, že je to dobré.
1. Nevedel som, ako je na tom pýtajúci sa po zdravotnej stránke a či má nadváhu alebo nie.
2. Odpovedal som na otázku ohľadom stravovania alternatívnou stravou, v čom je problém?
podobné otázky
Počul som, že jo-jo efekt nastáva, keď jete pri diéte príliš málo.
Nejem málo, naopak, každý deň jem veľa surovej zeleniny asi 3kg
Paradajky majú iba 180 kcal na kilogram a uhorky iba 160 kcal na kilogram.
Cez deň jem veľa, ale nikdy neprekročí 500 kcal denne. V priemere dostanem iba 250 kcal.
Čítal som správy zo skúseností a často som počul, že s nimi môžete stratiť až 10 kg mesačne bez hladu. Druhou je, že nikdy nedostanete viac ako 500 kcal denne, pretože nemôžete jesť toľko zeleniny.
Dobrý deň, práve som úspešne ukončil diétu a schudol 14 kg. Ako sa však teraz môžem vyhnúť jojo efektu? Mal niekto nejaké dobré tipy alebo už mal s nimi skúsenosti? Požiadajte o to veľa informácií. Problém je v tom, že istý čas jem relatívne málo kalórií, t.j. H. 500 - 800 kcal.:-( Teraz som s diétou hotová a jem asi 1 000 - 1 200 kcal denne, ale neodvážim sa jesť viac, pretože sa bojím toho, že opäť priberiem. Ako tomu môžem zabrániť? Požiadajte o posudky a dobré tipy. Vďaka!
Viem, že nie je naozaj zdravé takto chudnúť a ak chcete takto chudnúť, jojo efekt sa dostaví rýchlo, ale stále niekto vie, koľko toho týždňa schudnete, ak skonzumujete iba 500 kcal denne.
koľko môžete schudnúť za 2 týždne pri nulovej diéte?
prosím, neodpovedajte teraz ako: toto je nezdravé, jojo efekt atď. Vďaka
Potom som plánoval, že sa pomaly priblížim k celkovým tržbám. Bol sklz plus navyše takmer nemožné, aby ste si tam nepomohli. lg
Ahojte ako sa môžete vyhnúť jo-jo efektu po diéte? Pomáha venovať pozornosť sacharidom/bielkovinám/tukom a pomaly zvyšovať počet kcal? O 100 kcal týždenne viac? Takže mama. priemer 1250 kcal za týždeň, takže budúci týždeň 1350 atď. alebo je to príliš rýchle? Stačia 3 hodiny cvičenia týždenne? LG Sanimaus
Ahojte:) Chcem od zajtra začať s 4 týždňovou radikálnou stravou. Viem, že to nie je zdravé, ale rozhodol som sa to urobiť. Ak zriedka po diéte jem fast food a nejem sladkosti a podobne, dokážem si udržať váhu bez jojo efektu.
Neprosím žiadnych hlúpych úradníkov ani nič iné:).
Aké sú fyzické riziká okrem jojo efektu? Môžete sa prevrátiť?
Koľko môžete schudnúť za aký čas? Proste schudnúť, nezaujíma ma jojo efekt.
Ako to je, keď počas toho pijete sladké veci? Takže cola, fanta atď.
Mal som v pláne schudnúť asi 5 kíl za týždeň, to je možné bez jojo efektu?
Vlastne neviem, koľko kíl chcem zhodiť, pretože jediné, čo chcem urobiť, je zbaviť sa žalúdka, dá sa to za 1 týždeň?
A rýchlo. Mne sa teraz nestará o jo-jo efekt. Jem len nízkotučné jogurty a nejaké ovocie. Je to možné? 25 kíl. Ak urobím matematiku, bude to fungovať.
Aký silný je jo-jo efekt pri tejto diéte, ak zjete okolo 1 000cal?
Jem 1 200-1500 kcal a tiež športujem, ak nešportujem, jem menej a pohybujem sa iba okolo 1100 kcal.
jem dosýta, ale vďaka tabletkám, ktoré užívam pri problémoch s duševným zdravím, mám menší hlad.
Ani ja si nič nezakazujem.
Dostávate jojo efekt, keď jete a cvičíte, alebo radšej nie, pretože už nemám hlad?
Ahojte, momentálne chudnem a ide to veľmi dobre, ale chudnem rýchlejšie, ako by som mala, ale nemám hlad a zdravo sa stravujem a každé 2 dni cvičím 30 minút, stále to môže viesť k jojo efektu, pretože za krátku dobu veľa schudnem ?